Как можно развить собственную память

1. Необходимо обеспечить постоянное насыщение нашей крови кислородом. В крови должно находиться достаточное количество кислорода, чтобы обеспечить работоспособность и высокую активность мозга, а соответственно и хорошую память. Каким образом это можно сделать? Как минимум один раз в неделю необходимо проводить на свежем воздухе. Умственную деятельность необходимо прерывать для непродолжительных «кислородных пауз», открывать окна на 1-2 минуты. Нельзя всё время трудиться в прокуренной или невентилируемой комнате. Ну и понятно, что нужно больше заниматься спортом и двигаться, физическая активность также улучшает общее кровоснабжение, в том числе и мозга.

2. Достаточное количество времени спать. Это поможет обеспечить оптимальную работу мозга. Когда мы спим, происходят процессы, в которых участвует нейромедиатор (это вещество, помогающее передавать между нейронами нервный импульс). Если не будет нормального сна, память будет не в состоянии работать на полную мощность на химическом уровне. К тому же человеческий мозг настроен на биологические ритмы смены ночи и дня, поэтому спать необходимо ночью – именно в эту пору суток происходит полное восстановление мозговых клеток. Взрослому человеку в сутки нужно спать 7-8 часов, а подростку – 9.

3. Не курить! Понятно, что курящий человек, занимающийся тренировкой памяти, имеет большие способности в этом деле, чем некурящий человек, который не тренирует её вообще. Но, если взять при равных условиях людей, то мы будем вынуждены признать, что табак отрицательно влияет на состояние человеческой памяти. Это подтвердили исследования многочисленных учёных. Так что хорошим поводом для того чтобы бросить курить будет развитие собственной памяти.

4. Не употребляйте алкоголь! Если Вы желаете сохранить гибкость ума, необходимо избегать алкогольных напитков. Неоспоримым является тот факт, что приём алкоголя приводит к ослаблению памяти. Чем больше выпивается алкоголя, тем фиксация меньше. Любой человек знает, что бывает сложно восстановить в голове события, которые происходили во время опьянения. Обычный обед, «приправленный» вином, на несколько часов понизит Вашу способность к запоминанию. Нужно избегать алкоголя в любом виде, даже пиво и вино, если Вам необходимо что-то изучить, присутствовать на обучающих занятиях или принять участие в конференции.

5. Правильно питаться. Бесчисленные опыты дали возможность определить, что химическая активность напрямую зависит от потери солей кальция и фосфорной кислоты. Необходимо эти потери компенсировать: сыр (честер, швейцарский, специальные бродящие массы, голландский), миндаль, яйца, орехи, ростки зерна — несут в человеческий организм необходимый баланс кальция-фосфора.

Кстати, если Вам нужны цветы недорого с доставкой, то оформить заказ Вы сможете с помощью сайта flowerfactory.ru

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:
WordPress
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вконтакте
FaceBook

Навигация

Предыдущая статья: ←

Мы в соцсетях:
Обновления на почту:
Желаете получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:

Рубрики

Статистика:

© 2017 Развиваясь — Богатей!  Войти