Способы снятия стресса
30 Декабрь 2012 Игорь Коваленко Просмотров:
1210
Доброго времени суток, дорогой друг!
Если вас интересует банкет на теплоходе, то получить всю необходимую информацию, в полном объёме, вы сможете на интернет-ресурсе www.teploxodik.ru.
В наше время практически нет людей, которые могут жить без стресса. Сегодня я хочу поделиться с Вами несколькими способами снятия стресса.
Способы снятия стресса
- Съесть что-нибудь вкусное, так как вкусная пища является эффективным антистрессовым допингом. Снять стресс и сохранить прекрасное настроение помогает банан или мороженое. Они действуют не хуже антидепрессантов. Так же отличным вариантом будет жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, которые чрезвычайно полезны для нервной системы.
- Расчёска. На протяжении рабочего дня, который Вы проводите перед монитором, Ваша мимическая мускулатура настолько напрягается, что голова становится чрезвычайно тяжёлой, и начинаются головные боли. Одним из возможных способов избавления от стресса является расчёсывание волос на протяжении 10-15 минут. Данная процедура поможет «разогнать» кровь и расслабить мышцы.
- Смыть стрессы и конфликты. С эмоциональным негативом отлично помогает справиться 15-минутный душ. Встаньте под тёплые водяные струи, чтобы они массировали плечи и голову. Довольно скоро Вы почувствуете, как вместе с водой уходит всё ненужное.
- Массаж. Для того чтобы сохранить энергию, по 30 секунд массируйте точки, которые находятся между бровями, в центре ладони, под носом, под нижней губой.
- Потрите ладони. Довольно простой способ сбросить нервное напряжение и избежать ненужного стресса. Необходимо изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не разогреются. Также очень хороший метод – растирать уши. Таким образом, Вы сможете сосредоточиться на работе и взбодриться.
- Лестница. Устройте себе пробежку вниз и вверх, продолжительностью 30 секунд. Данное упражнение усилит кислородный приток к каёмчатым частям головного мозга, которые ответственны за управление эмоциональным стрессом.
- 27 предметов. На Востоке практики учат: «Если Вы желаете избавиться от печали, передвиньте в доме 27 предметов». Считается, что эта техника высвобождает пространство необходимое для энергии, которая сможет скользить беспрепятственно в правильном направлении. Поэкспериментируйте с этим методом, и Вы убедитесь, что он помогает переключиться мозгу, отдохнуть и отвлечься от проблем.
- Чай с гибискусом. При регулярном накоплении радикалов человек испытывает панические состояния и чувство тревоги, которые характерны для стресса. Гибискус не позволяет радикалам концентрироваться, он их как бы разжижает, и таким образом помогает снять стресс, не делая Вас вялыми.
- Краски. Психологам удалось обнаружить, что в течение 2-3 минут раскрашивание картинок в периоды повышенного стресса в 5 раз увеличивает вероятность завершения в срок работы. Таким образом, Вы сможете не только лишь пережить стресс, но и создать, возможно, художественный шедевр.
- Уборка. Раскладывание по местам вещей, помогает сосредоточиться, упорядочить мысли. Ну и, конечно же, аккуратный вид шкафов, полок и ящиков даёт своеобразный психологический эффект – организованность и внешний порядок человек бессознательно переносит на собственную жизнь.
- Взмахи руками. У большинства людей стресс проявляется в том, что у них теряется эластичность, зажимаются мышцы плечевого пояса, пояснично-крестцового позвоночного отдела, шеи, и как результат, появляются боли в спине, головные боли. В этом случае прекрасной помощью будет плавание или массаж. На работе и дома можно проделывать простые упражнения для расслабления: вращение руками, сгибание их в различные стороны, махи ногами.
- Ароматерапия. С эмоциональной памятью очень сильно связаны запахи. Вот почему полезным будет иметь под руками ароматы, которые ассоциируются с пережитыми минутами сильного счастья, блаженства, восторга. Чаще его вдыхайте, это поможет Вам сохранить хорошее настроение.
- Минута на размышление. Постарайтесь найти минуту, чтобы остаться одному дома, для того чтобы упорядочить свои мысли. Достаньте из холодильника любимое лакомство, включите любимую музыку, удобней устройтесь в любимом кресле. Задумайтесь о том, что бы Вам хотелось больше всего – запишите желаемое на бумаге. Вид конкретного плана поможет Вам определиться с дальнейшими действиями.
- Танцы. Дома обязательно нужно танцевать! Ритмичные движения под музыку прекрасно помогают снять стресс. Также танцы воспринимаются как развлечение в отличие от фитнес-тренировок.
Читайте также:
Метки: Способы снятия стресса
- WordPress
-
- Вконтакте
-
-
Мы в соцсетях: