Помогаем организму справиться со стрессом

Доброго времени суток, дорогой друг!

В современном мире с такими быстрыми изменениями человеку очень легко попасть под власть стресса. Сегодня от этого никто не защищён. Что же предпринять для того чтобы избавиться от стресса?

pomogaem-organizmu-spravitsya-so-stressomПомогаем организму справиться со стрессом

Для начала необходимо разобраться в сигналах, посылаемым нашим организмом. Вы ощущаете, что дыхание неглубокое и неровное, учащённое сердцебиение, в груди теснит, мышцы напряжены. Это резкий внезапный стресс. Его могут вызвать резкое слово, обида, неожиданная неприятность. Если такое состояние повторяется довольно часто, то для того чтобы Ваша нервная система работала стабильно Вам нужен витамин В. Поэтому в свой рацион включите творог, горох, семечки, чечевицу, овсянку, орехи, богатые витамином В.

«Лечение» сладким также довольно эффективно, но продолжительность полученного эффекта небольшая. И, конечно, не нужно им увлекаться, так как через какое-то время Вы не узнаете самого себя в зеркале. Психологически эффект от съеденной конфеты или кусочка торта очевиден – в какой-то степени положительные эмоции уравновешивают неприятности. Физиологический механизм тоже несложен: углеводы помогают нервной системе, за счёт дополнительной энергии помогают справиться со стрессом.

Очень многое зависит от характера и привычек человека. Если он не очень разборчив в еде и не прочь хорошо поесть, то в состоянии стресса такая любовь к еде может превратиться в манию или страсть. Такие люди, нервничая и переживая, очень полнеют, потому что обильные обеды, завтраки и ужины для них становятся самой настоящей ловушкой.

Продолжительный стресс «растрачивает» в нашем организме витамин С. Его запасы можно пополнить цитрусовыми, яблоками, петрушкой.

Проведения времени перед телеэкраном – не самое оптимальное времяпрепровождение, особенно в стрессовый период. Гораздо лучше арендовать шатёр и отдохнуть с друзьями на природе. Если Вы взволнованы, легко возбудимы, ощущаете подавленность или страх, прежде всего Вам нужны физические упражнения.

Занятия, которые снимают после рабочее напряжение и успокаивают Вас в традиционном состоянии (чтение, вязание, лежание на диване, шитье), не достаточно эффективны в борьбе со стрессом. А движение, более того – быстрое движение Вам обязательно поможет: аэробика, бег, быстрая ходьба, плавание – что кому нравится.

Только после того, как Вы почувствуете прилив сил, тогда Вы сможете о стрессе позабыть!

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:
WordPress
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вконтакте
FaceBook
Мы в соцсетях:
Обновления на почту:
Желаете получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:

Рубрики

Статистика:

© 2017 Развиваясь — Богатей!  Войти