Упражнения для концентрации внимания
Доброго времени суток, дорогой друг!
Многие люди не могут сосредоточиться на выполнении поставленной задачи, так как страдают невнимательностью. Сегодня я хочу предложить Вашему вниманию несколько советов, как можно улучшить собственную концентрацию внимания.
Упражнения для концентрации внимания
Умение и необходимость концентрировать собственное внимание на той или другой задаче, и на её исполнении является ключевым навыком на пути к вершине успеха. Правда, людей, которым это умение под силу очень немного!
На сегодняшний день существует большое количество методик и упражнений, которые смогут научить Вас концентрировать собственное внимание или улучшить навык, который уже имеется. Выполняя рекомендуемые упражнения, возраст и социальный статус не имеет вообще никакого значения. Говоря проще, совершено неважно, кто осваивает эту технику: директор большого предприятия или же школьник. Эти упражнения доступны каждому человеку, здесь – главное постоянность и страстное желание выполнения техник.
Во время выполнения упражнений одним из главных правил является полный покой. Также, выполнять упражнения на концентрацию необходимо в помещении, где отсутствуют лишние звуки и иные отвлекающие факторы. Все упражнения нужно выполнять по несколько раз, а между выполняемыми упражнениями делать паузу, для того чтобы успеть переключиться и сконцентрироваться на следующем:
1. Концентрация на счёте. Тут задача довольно проста, но нуждается в регулярности выполнения: необходимо считать от 1 до 10, акцент, делая на каждое следующее число.
2. Концентрация на словах. Необходимо выбрать небольшое двусложное слово, которое вызывает только лишь положительные эмоции. При этом нужно следить за дыханием: на вдохе проговаривается первая половина слова, на выдохе – вторая. Данное упражнение направлено не только лишь на концентрацию, но и на работу с дыханием.
3. Предметная концентрация. Данная задача сложнее, но при постоянном выполнении приносит прекрасные результаты. Вообразите, что у Вас в голове существует прожектор, который освещает тот или другой предмет. Вам нужно нарисовать в голове образ некого предмета и держать его в голове 5-10 минут. При этом нужно не отвлекаться на посторонний шум и не переводить взгляд. Эту технику нужно выполнять с закрытыми глазами.
4. Звуковая концентрация. Прикройте глаза и сфокусируйтесь на некоем звуке. Это упражнение необходимо выполнять 5-10 минут.
5. Концентрация на внутренних ощущениях. Нужно сфокусироваться на одном из телесных ощущений и направить на него всё своё внимание.
Упражнение на концентрацию внимания – это простой комплекс, который Вам даст возможность получить положительные результаты в самые короткие сроки только лишь при регулярном использовании.
Выполняя упражнения на концентрацию внимания и грамотно планируя день, Вы сможете увеличить личную продуктивность в несколько раз.
Читайте также:
- WordPress
-
- Вконтакте
-
-
Навигация
Предыдущая статья: ← Как стать уверенным человеком
Следующая статья: Друг познаётся в радости →