Упражнения для концентрации внимания

Доброго времени суток, дорогой друг!

Многие люди не могут сосредоточиться на выполнении поставленной задачи, так как страдают невнимательностью. Сегодня я хочу предложить Вашему вниманию несколько советов, как можно улучшить собственную концентрацию внимания.

Упражнения для концентрации внимания

Умение и необходимость концентрировать собственное внимание на той или другой задаче, и на её исполнении является ключевым навыком на пути к вершине успеха. Правда, людей, которым это умение под силу очень немного!

На сегодняшний день существует большое количество методик и упражнений, которые смогут научить Вас концентрировать собственное внимание или улучшить навык, который уже имеется. Выполняя рекомендуемые упражнения, возраст и социальный статус не имеет вообще никакого значения. Говоря проще, совершено неважно, кто осваивает эту технику: директор большого предприятия или же школьник. Эти упражнения доступны каждому человеку, здесь – главное постоянность и страстное желание выполнения техник.

Во время выполнения упражнений одним из главных правил является полный покой. Также, выполнять упражнения на концентрацию необходимо в помещении, где отсутствуют лишние звуки и иные отвлекающие факторы. Все упражнения нужно выполнять по несколько раз, а между выполняемыми упражнениями делать паузу, для того чтобы успеть переключиться и сконцентрироваться на следующем:

1. Концентрация на счёте.  Тут задача довольно проста, но нуждается в регулярности выполнения: необходимо считать от 1 до 10, акцент, делая на каждое следующее число.

2. Концентрация на словах. Необходимо выбрать небольшое двусложное слово, которое вызывает только лишь положительные эмоции. При этом нужно следить за дыханием: на вдохе проговаривается первая половина слова, на выдохе – вторая. Данное упражнение направлено не только лишь на концентрацию, но и на работу с дыханием.

3. Предметная концентрация. Данная задача сложнее, но при постоянном выполнении приносит прекрасные результаты. Вообразите, что у Вас в голове существует прожектор, который освещает тот или другой предмет. Вам нужно нарисовать в голове образ некого предмета и держать его в голове 5-10 минут. При этом нужно не отвлекаться на посторонний шум и не переводить взгляд. Эту технику нужно выполнять с закрытыми глазами.

4. Звуковая концентрация. Прикройте глаза и сфокусируйтесь на некоем звуке. Это упражнение необходимо выполнять 5-10 минут.

5. Концентрация на внутренних ощущениях. Нужно сфокусироваться на одном из телесных ощущений и направить на него всё своё внимание.

Упражнение на концентрацию внимания – это простой комплекс, который Вам даст возможность получить положительные результаты в самые короткие сроки только лишь при регулярном использовании.

Выполняя упражнения на концентрацию внимания и грамотно планируя день, Вы сможете увеличить личную продуктивность в несколько раз.