Отдых на благо Вашей работе

Доброго времени суток, дорогой друг!

Довольно часто бывает так, что для работы не остаётся сил. В понедельник приходите уставшим, думая: «Я ведь на выходных работал и не давал себе расслабиться». Всё дело в том, что, погрузившись в работу, мы забываем отдыхать. Естественно, без отдыха мы не в состоянии нормально работать, соответственно наша производительность падает.

Существует большое количество методик и рекомендаций для правильной организации собственного рабочего процесса, но в последнее время появляется ещё большее число методов для грамотной организации отдыха – мы полностью разучились это делать.

Отдых на благо Вашей работе

1. Сойдите с карусели. Осознайте, в конце концов, что отдых является необходимым делом. После трудоёмкой или длительной работы необходим не менее глубокий и длительный отдых. Не нужно забывать притормаживать.
2. Отдыхая, Вы не совершаете ничего плохого. Отдых не является преступлением. Не нужно чувствовать себя виноватым за то, что Вы позволили себе расслабиться – это не только лишь Ваше законное право, но и настоятельная необходимость.
3. Находите для себя время. Думайте только о себе. Балуйте себя. Это не проявление эгоизма, просто за Вас этого никто не сможет сделать.
4. Играйте. Принимайте участие в спортивных играх, активном отдыхе и не корите себя за то, что тратите время даром – для серьёзных дел пускай остаётся офис.
5. Не будьте трудоголиком. В трудоголизме нет ничего хорошего – это настоящая болезнь, которая приводит к депрессивным состояниям, чрезмерному эмоциональному и физическому напряжению, нехватке физической энергии. Не стоит впадать в зависимость от работы – это всего лишь часть Вашей жизни, но ни в коем случае не вся жизнь.
6. Учитесь останавливаться. Если Вы никак не можете после рабочего дня расслабиться, займитесь вплотную релаксацией: то, что Вы и после окончания рабочего дня не можете отдохнуть, приводит к бессоннице, перенапряжению, повышенной утомляемости и возможно к нервному срыву. Заставьте себя 30 минут абсолютно ничего не делать.
7. Грамотно планируйте свой отпуск. Отпуск придуман не для того, чтобы Вы во время отпуска летали в командировки или разрабатывали новые проекты. Спланируйте отдых до самого последнего дня и не оглядывайтесь на тех людей, которые выходят из отпуска раньше или не бывают в нём по несколько лет. Вы в отличие от них бережёте собственное здоровье, и оно платит Вам сполна Вашей производительностью и энергичностью.
8. Не нужно путать отдых с рабочим отпуском. То, что Вас отправили на конференцию, абсолютно не значит, что это можно считать отдыхом. Конечно, это не офисная работа, но и там Вам приходиться отчитываться, учиться, перенимать опыт, общаться. Это работа, а не отпуск. Отпуск – это когда Вы смогли дома оставить свой ноутбук, смартфон и мобильный телефон.

Данные правила нужно соблюдать для нормального функционирования. Существует выражение: «Для того чтобы хорошо отдохнуть, необходимо хорошо поработать». Хорошо поработали – хорошо и отдохните, так как это выражение наоборот имеет также смысл – «Для того чтобы хорошо поработать, необходимо хорошо отдохнуть».