Что же такого съесть для хорошего сна?

Доброго времени суток, дорогой друг!

В наши дни многих людей интересует вопрос, что же такого сделать, чтобы иметь спокойный и глубокий сон. Реклама в метро кому-то может помочь разобраться с данным вопросом. Я же, в свою очередь, решил написать об этом статью.

chto-zhe-takogo-sest-dlya-xoroshego-snaЧто же такого съесть для хорошего сна?

Для того чтобы ночами хорошо спать, Вам нужно в минимальных количествах употреблять днём чёрный чай и крепкий кофе. Также за 5-6 часов до сна постарайтесь не пить кофе, так как быстро заснуть у Вас не получится – лучше выпить стакан кефира или воды. Разные шоколадные напитки, такие как какао, тоже мешают уснуть и влияют на нашу возбудимость.

  • Продукты с высоким содержанием сахара и кофеина могут вызвать сбой естественных биологических ритмов. Прекрасно, если Вы желаете прослыть полуночником, но зачастую это мешает хорошо выспаться.

Количество времени, которое нужно для того чтобы организму вывести кофеин, может варьироваться: кое-кому на это нужно 24 часа, а другим просто выпить после обеда экспрессо и спокойно спать всю ночь.

Продукты, помогающие хорошо спать:

  • Картофельное пюре с обезжиренным молоком способствует крепкому ночному сну;
  • Бананы – натуральное снотворное, так как они содержат триптофан (который превращается в серотонин) и мелатонин, помогающие уснуть. Также в мякоти этих фруктов есть магний, который является мышечным релаксантом, помогающим устранять стресс и физическое напряжение.
  • Молоко. Тёплое молоко помогает снять стресс и расслабить мышцы.
  • Овсянка. Овсяная каша не только лишь согревает желудок, но и богата пищевыми волокнами, которые помогают обеспечить перед сном чувство насыщения.
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:
WordPress
Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. […] всего лишь пяти часов в сутки, для того чтобы получить полноценный сон, который освежит, взбодрит и придаст новых сил. Но для […]

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вконтакте
FaceBook

Навигация

Предыдущая статья: ←

Мы в соцсетях:
Обновления на почту:
Желаете получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:

Рубрики

Статистика:

© 2017 Развиваясь — Богатей!  Войти