Каким образом выспаться за 4-5 часов: методика быстрого сна

Доброго времени суток, дорогой друг!

Если Вы желаете вступить в CPO строителей, то сможете это сделать с помощью сайта ros-license.ru

Знаете ли Вы, что по свидетельствам учёных, организму среднестатистического человека достаточно всего лишь пяти часов в сутки, для того чтобы получить полноценный сон, который освежит, взбодрит и придаст новых сил. Но для того, чтобы за 4-5 часов выспаться нужно, следовать ряду правил и принципов сна.

Каким образом выспаться за 4-5 часов: методика быстрого сна

В наше беспокойное время повышенного жизненного ритма и ускоренных скоростей учёные создали особую методику, для того чтобы человек мог без проблем высыпаться за 4-5 часов и весь день ощущать прилив бодрости и сил. Для этого необходимо выполнять следующие методики быстрого сна:

• Перед тем, как уснуть – расслабляться (нет нужды засыпать вместе со своими проблемами и переживаниями – для этого выделяйте 10-15 минут на размышления о чём-то прекрасном или на прослушивание релаксационной музыки).
• Перед сном не перегружайте желудок и не переедайте на ночь (в обратном случае Ваш организм будет собственную энергию тратить не на своё восстановление, а на переваривание пищи).
• Для сна используйте особые аксессуары – релаксационную подушку с ароматными травками (очень хорошо для этого подходят шишки хмеля), беруши и повязки на глаза, если в этом возникнет необходимость.
• Перед сном принимайте тёплый душ (это не только лишь средство гигиены, но и прекрасное «смывание» накопленной за весь день информации, эмоций и впечатлений – вода, расслабляя тело, лучше всего их «уносит» с собой).
• Спите под тёплым одеялом (человек в холоде высыпается гораздо хуже, нежели в тепле).
• Выработайте стойкое привыкание своего организма к пятичасовому сну (в среднем, адаптация к такому ритму происходит за один месяц).
• Для себя выделите один день в неделю (желательно выходной), когда можно поспать спокойно «впрок» — больше традиционных 8 часов.
• Спать ложитесь до 24.00 часов – в данный период человеческий организм лучше и быстрее высыпается (2 часа сна после полуночи равняются 1 часу до полуночи – на этом ещё Поль Брэгг делал акцент).

Вышеперечисленные правила, прежде всего, учитывают, три базовых компонента здорового и качественного сна:  настрой на сон, организацию спального места и условия сна.