Как побороть приступ гнева?

Доброго времени суток, дорогой друг!

Если Вы желаете узнать о компании Alpari, то сможете сделать это, посетив сайт alpari.ru

Как побороть приступ гнева?

1. Станьте более активными! Когда Вы начинаете злиться, в Вашей кровеносной системе создаётся избыток адреналина. Активность является одним из самых лучших способов справляться с этим. Бег или быстрая ходьба (бег трусцой ещё лучше) – это примеры методик, помогающих сжигать избыточный адреналин, который наполнил Ваш организм. Прекрасная физическая форма никому ещё не навредила, а ещё это отличный способ для успокоения.
2. Начните убирать. Уборка – хороший способ выпустить пар. Пылесося, заметая или стирая бельё, Вы отлично сможете избавиться от гнева.
3. Напишите письмо… но отсылать его не стоит! Если группа людей или какой-то человек Вас разозлили, напишите письмо. Переполняющие Вас эмоции выплесните на бумагу. Для того чтобы обрести спокойствие иногда, достаточно излить душу. Также это хороший способ взглянуть на вещи со стороны.
4. Медитация, молитва или простое молчание. Когда мы гневаемся, иногда, просто необходимо побыть с самим собой наедине. Помедитировав, помолившись или посидев в тишине около двадцати минут, Вы обуздаете собственный гнев. Старайтесь подумать о чём-то приятном, при этом не забывайте делать глубокие вдохи. Жизнь довольно коротка, чтобы злиться подолгу, так что очень важно из этого состояния как можно быстрее выйти.
5. Рекомендации и предупреждения: когда Вы гневаетесь, оптимальным вариантом будет держаться от других люде подальше, чтобы не сказать чего-то такого, о чём потом Вам придётся пожалеть. Если во время гнева Вы чувствуете позывы к самоубийству или к насилию, то обязательно обратитесь к соответствующему специалисту.