Режим дня. Чудеса планирования

Доброго времени суток, дорогой друг!

Если Вы ищите автоломбард в Москве, то Вам на angel-auto.com

Кажется, что все знают о необходимости соблюдать режим дня, но многие почему-то этого не делают, особенно те, у кого отсутствует необходимость присутствовать в офисе в отведённые часы. Удалённая работа, фриланс, свободный график – всё это отличные возможности самостоятельно организовывать собственный график, так, как только захочешь. Правда, над данной организацией своего графика необходимо хорошо подумать, так как от качества режима будет зависеть многое. Сегодня мы поговорим о планировании дня и конкретных плюсах его выполнения.

rezhim-dnya-chudesa-planirovaniyaРежим дня. Чудеса планирования

Физиология


Как бы мы ни не любили рутинную работу, наш организм очень её любит и нуждается в ней. Человеческие биоритмы предполагают ночной обязательный отдых. Ночью происходит восстановление организма, очистка организма от накопившихся на протяжении дня токсинов и других веществ, которые нуждаются в утилизации. Если Вам это интересно, то можете в интернете почитать о биоритмах каждого отдельно взятого органа. К примеру, жёлчный пузырь и печень восстанавливаются с 23.00 до 2.00, и, если человек в это время не спит, регенерация и очистка не происходят, они не переносятся автоматически на удобные для нас часы. Если на постоянной основе ложится спать после 2.00, печень не будет эффективно справляться со своими обязанностями – очищать кровь, и проблемы со здоровьем себя не заставят долго ждать.

Соблюдение режима предполагает придерживаться одного ритма, ложиться спать и пробуждаться, заниматься физической активностью и умственной деятельностью, употреблять пищу, примерно в одно и то же время. Какой от этого прок? При соблюдении режима дня организм начинает быстрее восстанавливаться, а на выполнение различных заданий требуется меньше сил, чем при отсутствии жизненного ритма. Когда мы ложимся спать не по распорядку – организм не восстанавливается, мучается нервная система, что приводит к судорогам, бессоннице, ухудшается пищеварение. Вот почему человек просыпается разбитым, при том, что он спал 8 и более часов.

Отсутствие режима оказывает влияние на психологическое состояние: оно – верный товарищ подавленного настроения и апатии.

Эффективность

О важности планирования для достижения поставленных целей и улучшения качества жизни я писал уже неоднократно. Как Вы думаете, какой план наиболее важен – на 5 лет, 3 года, 6 месяцев? Годовой план состоит из месячных планов, тот в свою очередь, из недельных, а они из дневных планов. Дневной план – это фундамент, поэтому, я считаю, что он самый приоритетный. Жизнь состоит из дней, и будет ли день бесполезно потраченным или эффективным, зависит от планирования.

Соблюдение дневного режима настраивает на деятельный лад, помогает сфокусироваться на своих заданиях и попусту не отвлекаться. Беспорядочность в делах не помогает ни движению к успеху, ни мотивации, ни самовнушению. Говорят, для того чтобы в голове был порядок, необходимо навести порядок на рабочем столе. Я уверен, что дневной распорядок создаёт нужную организованность в действиях и мыслях.

Как научиться планировать свой режим дня?

Для начала проанализируйте Ваш обычный ритм и выделите слабые места, недостатки – то, что можно оптимизировать. Создайте специальный файл в Excel, сделайте таблицу, по которой можно будет отслеживать, на что Ваше время тратится. Основные графы – работа, сон, ритуалы (еда, поездки, уход за собой, хозяйственные дела, поездки, душ), отдых (пассивный и активный), общение. Эту таблицу заполняйте каждый день, таким образом, Вы себя приучите к порядку и дисциплине. Часто мы не осознаем, сколько времени мы тратим впустую или на бесполезные занятия из-за отсутствия дневного плана. Осознав несовершенство собственного режима, Вы сможете его скорректировать, ориентируясь на 8 часов сна, 8 часов работы, 8 часов отдыха (пассивный и активный, ритуалы также сюда относятся).

Привыкайте спать, работать и принимать пищу в одно и то же время. Поначалу, это может казаться скучным, но планирование режима дня сильно расширяет Ваши возможности, высвобождает время, которого вечно не хватает, мысли приводит в порядок, а также повышает тонус и улучшает самочувствие. План на день составляйте с вечера, тогда с утра у Вас уже будет в наличии перечень задач для выполнения, соответственно, день будет эффективным.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:
WordPress
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вконтакте
FaceBook
Мы в соцсетях:
Обновления на почту:
Желаете получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:

Рубрики

Статистика:

© 2017 Развиваясь — Богатей!  Войти