7 вещей, которые полезны для мозга

Доброго времени суток, дорогой друг!

Если Вы желаете снять квартиру посуточно в Санкт-Петербурге, то сможете сделать это с помощью сайта vgostispb.ru

7 вещей, которые полезны для мозга

1. Рано вставайте

Рано вставать и рано ложиться – это первое правило. Головной мозг лучше всего работает именно в утреннее время, согласно исследованию, проведённому университетом Сасмеха. Если Вам, к примеру, придётся, сдавать тест, то до полудня полученные результаты будут на 5% лучше.

2. Жуйте

Жевательная резинка не только лишь освежает дыхание, но и улучшает работу головного мозга. Жевание улучшает сердцебиение, что в свою очередь помогает лучшему обогащению глюкозой и кислородом Вашего мозга. Слюна помогает в работу запускать память, высвобождая при этом, инсулин, стимулирующий в мозговых клетках рецепторы памяти.

3. Ударьте по витамину В

Витамины группы В прекрасно помогают головному мозгу. Витамин В6 оптимизирует работу долгосрочной памяти, а В1, В2 и В12 регенерируют и помогают вырабатываться мозговым тканям. Витамины группы В Вы можете получить, в свой рацион добавив жирную рыбу, курицу и бананы. Если же этого Вам недостаточно, купите в аптеке витаминный комплекс.

4. Учитесь у женщин

Женщины прекрасно справляются одновременно с несколькими заданиями, и нам этому стоит у них поучиться. Когда Вы одновременно занимаетесь несколькими делами, мозг работает с полной отдачей. Потренируйтесь, слушая одновременно радио и смотря телевизор. Сфокусируйтесь на обоих информационных потоках одновременно, а потом один из них выделите. Это сможет Ваши способности сосредотачиваться улучшить, и Вы сможете смотреть сериалы и одновременно слушать спортивные новости. Думаете, что не получится? Гай Юлий Цезарь смог!

5. Правильно питайтесь

Ваш мозг от неправильного питания страдает. «Ешьте часто и мало – это поможет Вашему телу всё время поддерживать необходимый энергетический уровень, — утверждает автор книги «Вы то, что Вы едите: Как необходимо планировать питание» Норрис Карина. – Огромные порции обеспечивают больший приток крови к желудку, для того чтобы помочь процессу переваривания, соответственно, уменьшается количество крови, поступающей к головному мозгу».

6. Изучите ещё один язык

Это не только лишь поможет Вам во время очередной поездки в какую-то другую страну, но и будет Ваш мозг поддерживать в форме. Если верить исследованию, которое провёл университетский колледж в Лондоне, второй язык может изменять серое вещество – ту часть мозга, которая человеку помогает перерабатывать информацию. Это как занятия в спортивном зале – чем лучше и больше Вы качаете, тем большие у Вас мышцы, а тут чем больше языков Вы знаете, тем лучше обстоит дело с серым веществом.

7. Не забывайте о травах

К своему завтраку добавьте побеги розмарина. Это улучшит приток крови к головному мозгу и окажет благотворительное воздействие на совместную работу тела и мозга. Розмарин не единственная трава, усиливающая когнитивную функцию – к примеру, шалфей Вам поможет лучше фокусироваться.