Как успокоиться за 60 секунд

Доброго времени суток, дорогой друг!

Как успокоиться за 60 секунд

Жизнь подобна бурной реке, которая скрывает подводные скалы, камни и водовороты. Неожиданные препятствия нарушают сложившийся жизненный уклад и нас заставляют нервничать, раздражаться, вызывают стресс. Я предлагаю Вашему вниманию три способа, которые Вам помогут вернуть душевное равновесие.

kak-uspokoitsya-za-60-sekund

  1. Быстро успокоиться помогает созданный в уме виртуальный образ. Человеку зрение приносит о мире большую часть, окружающей его информации. Учёные считают, что нервы лучше всего успокаивает образ, который сочетает воду и белый цвет. Для того чтобы быстро успокоиться, необходимо удобно сесть, расслабиться, закрыть глаза, восстановить дыхание и увидеть белую (белую, а не прозрачную) прохладную воду. Вообразите, как эта вода прикасается к Вашей макушке, ощутите её прохладу. Вода омывает лицо, плечи, грудь, стекает по Вашему телу – с головы до пальцев ног. На протяжении тридцати секунд наслаждайтесь прохладой, потом вообразите, что потихоньку вода стекает в воронку. В эту воронку уходят все Ваши проблемы и причины Вашего стресса. Глубоко вдохните и откройте глаза.
  2. Уединитесь в ванной комнате. Снимите галстук, расстегните несколько пуговиц на блузе или рубашке. Откройте водопроводный кран с холодной водой, смочите руки и медленно обеими ладонями прикоснитесь к шее. Растирайте шею, затем плечи, понемногу увеличивая силу нажатия, потом, её наоборот, уменьшайте и закончите массаж нежными лёгкими прикосновениями. Ещё разок ополосните шею холодной водой.
  3. Глубоко вдохните – выдохните. В руки возьмите кусок ткани (можно шерстяное одеяло или грубое полотенце), сожмите его и крутите, подобно тому, как выжимают мокрое бельё. Ткань должна при этом обязательно быть сухой. Выкручивайте изо всех сил, напрягая мышцы. Потом резко разожмите и расслабьте руки, одеяло уроните на пол и ощутите расслабленность Вашего тела, особенно шеи и рук.

Эти простые упражнения Вам помогут быстро успокоиться перед выступлением, важной встречей или свиданием. Самое главное – это не забывать, что в нашем мире не так уж много вещей, ради которых стоило бы себе портить нервы.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:
WordPress
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вконтакте
FaceBook
Мы в соцсетях:
Обновления на почту:
Желаете получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:

Рубрики

Статистика:

© 2017 Развиваясь — Богатей!  Войти