Секреты, помогающие предотвратить старение. Часть №1

Доброго времени суток, дорогой друг!

Признаки преждевременного старения волос, кожи, мозга, тела могут к Вашему хронологическому возрасту прибавить еще десяток лет. Правда врачи (неврологи, диетологи и дерматологи) утверждают, что существуют методики, помогающие время повернуть вспять.

Секреты, помогающие предотвратить старение. Часть №1

1. До тридцати лет кушайте больше кальция

Примерно к тридцати годам прекращает расти плотность костной ткани. Важным является набрать необходимое количество костной ткани до наступления данного возраста. В дальнейшем необходимо придерживаться диеты, которая будет богата кальцием. Это Вам поможет сохранить кости здоровыми и сильными. Риску поражения остеопорозом особенно подвержены женщины. После 40 лет они очень быстро начинают терять костную массу. В этот период риск переломов увеличивается в разы.

2. От солнца защищайте лицо (особенно во время вождения автомобиля)

У большого количества автомобилистов наблюдается «синдром автоокна». То есть, с левой стороны лица у них повреждение кожи гораздо значительнее, нежели с правой. Во время вождения автомобиля сильнейшее воздействие солнечных лучей приходится на левый бок. Пользуйтесь солнцезащитным кремом (это относится не только к водителям автомобилей). И не забывайте во время вождения лицо ограждать от солнца.

3. Кушайте морковь, шпинат и манго, для того чтобы защититься от солнечного воздействия

Солнечные лучи являются одной из самых распространённых причин преждевременного старения. Они способствуют углублению морщин и пересушивают кожу. Эксперты утверждают, что в какое бы время Вы бы не загорали, даже небольшой загар нанесёт существенный вред Вашей коже.

4. Для здоровья головного мозга употребляйте жирные Омега-3 кислоты (DHA)

Снижение памяти нас делает менее дееспособными. Это говорит о старении головного мозга. Исследования продемонстрировали, что Омега-3 жирные кислоты (DHA) задерживают в среднем на три года процесс старения мозга и улучшают память. Учёные считают, что также они помогают снизить вероятность развития деменции (старческого маразма) или болезни Альцгеймера.

5. Чтобы стимулировать головной мозг – работайте

Эксперты считают, что человеческий мозг более всего подвержен возрастным изменениям. Чтобы он постоянно был в тонусе и молодым, его необходимо всё время стимулировать. Постановка целей, рабочая деятельность и решение задач, социальное взаимодействие – это всё поможет Вам оставаться психически активным. Ваш мозг в тонусе прекрасно сохранит рабочая обстановка, впрочем, как и изучение иностранных языков, головоломки и поддержание социальной активности.

Продолжение этой темы Вы сможете прочитать тут.

Если желаете быть в курсе последних опубликованных постов, не забывайте подписываться на обновление блога.

Кстати, если Вы желаете знать, как утеплить балкон, то Вам на сайт moybalkonchik.ru