Секреты, помогающие предотвратить старение. Часть №1
Доброго времени суток, дорогой друг!
Признаки преждевременного старения волос, кожи, мозга, тела могут к Вашему хронологическому возрасту прибавить еще десяток лет. Правда врачи (неврологи, диетологи и дерматологи) утверждают, что существуют методики, помогающие время повернуть вспять.
Секреты, помогающие предотвратить старение. Часть №1
1. До тридцати лет кушайте больше кальция
Примерно к тридцати годам прекращает расти плотность костной ткани. Важным является набрать необходимое количество костной ткани до наступления данного возраста. В дальнейшем необходимо придерживаться диеты, которая будет богата кальцием. Это Вам поможет сохранить кости здоровыми и сильными. Риску поражения остеопорозом особенно подвержены женщины. После 40 лет они очень быстро начинают терять костную массу. В этот период риск переломов увеличивается в разы.
2. От солнца защищайте лицо (особенно во время вождения автомобиля)
У большого количества автомобилистов наблюдается «синдром автоокна». То есть, с левой стороны лица у них повреждение кожи гораздо значительнее, нежели с правой. Во время вождения автомобиля сильнейшее воздействие солнечных лучей приходится на левый бок. Пользуйтесь солнцезащитным кремом (это относится не только к водителям автомобилей). И не забывайте во время вождения лицо ограждать от солнца.
3. Кушайте морковь, шпинат и манго, для того чтобы защититься от солнечного воздействия
Солнечные лучи являются одной из самых распространённых причин преждевременного старения. Они способствуют углублению морщин и пересушивают кожу. Эксперты утверждают, что в какое бы время Вы бы не загорали, даже небольшой загар нанесёт существенный вред Вашей коже.
4. Для здоровья головного мозга употребляйте жирные Омега-3 кислоты (DHA)
Снижение памяти нас делает менее дееспособными. Это говорит о старении головного мозга. Исследования продемонстрировали, что Омега-3 жирные кислоты (DHA) задерживают в среднем на три года процесс старения мозга и улучшают память. Учёные считают, что также они помогают снизить вероятность развития деменции (старческого маразма) или болезни Альцгеймера.
5. Чтобы стимулировать головной мозг – работайте
Эксперты считают, что человеческий мозг более всего подвержен возрастным изменениям. Чтобы он постоянно был в тонусе и молодым, его необходимо всё время стимулировать. Постановка целей, рабочая деятельность и решение задач, социальное взаимодействие – это всё поможет Вам оставаться психически активным. Ваш мозг в тонусе прекрасно сохранит рабочая обстановка, впрочем, как и изучение иностранных языков, головоломки и поддержание социальной активности.
Продолжение этой темы Вы сможете прочитать тут.
Если желаете быть в курсе последних опубликованных постов, не забывайте подписываться на обновление блога.
Кстати, если Вы желаете знать, как утеплить балкон, то Вам на сайт moybalkonchik.ru
Читайте также:
- WordPress
- Вконтакте
-
-
Навигация
Предыдущая статья: ← Как успокоиться за 60 секунд
Следующая статья: Секреты, помогающие предотвратить старение. Часть №2 →
[…] С первой частью этой статьи Вы сможете ознакомиться здесь. […]