Правила офисного питания

Доброго времени суток, дорогой друг!

На завтрак несколько бутербродов, кофе с шоколадкой, позже чипсы и сникерс из автомата, печенье от коллеги, для того чтобы перед обедом перебить чувство голода. И вот на весах несколько лишних килограмм, которые потом чрезвычайно сложно в спортзале скинуть. Что же теперь делать, можете поинтересоваться Вы? Конечно, кушать необходимо всегда, но придерживаясь при этом несложных рекомендаций от диетологов. Согласно им, даже проводя целый день на офисном стуле можно довольно быстро сбросить свой вес.

pravila-ofisnogo-pitaniyaПравила офисного питания

Откажитесь от перекусов

Упаковка чипсов или любая сладость, припрятанная в ящике стола, будет съедена до конца дня. И это произойдёт не, потому что у Вас отсутствует сила воли, просто Вы уверены, что после «одного» раза ничего не произойдёт. Но ведь в ящике стола постоянно находится что-то новенькое? Выход один: не покупать печенье и шоколад. Лучше скушать яблоко.

Ежедневно старайтесь кушать на обед суп

Тарелка горячей солянки, борща, куриного супа – это не только полезная пища, но и плотный обед. Если Вам не хватает одного первого для того чтобы наесться, возьмите на второе салат. Легко для желудка и не калорийно.

Между блюдами сделайте паузу

Обед воспринимайте как ритуал, смакую даже обыкновенный салат – получайте удовольствие. И перед тем как перейти к следующему блюду, подождите пару минут. Этого времени будет достаточно для того, чтобы из языковых рецепторов, а позже и из желудка сигналы поступили в головной мозг. И вы сможете понять, по-прежнему ли Вы голодны или уже сыты, чтобы отказаться от «продолжения банкета».

Если правильный темп еды, то после каждого из приёмов пищи придёт ощущение приятной сытости, но ни в коем случае не тяжести. При этом чувство голода появится лишь ко времени следующего приёма пищи.

Читателю на заметку: Если Вы желаете приобрести итальянскую плитку, то сможете сделать это с помощью сайта www.italmosaic.ru. Уверен, что Вы будете приятно удивлены предоставленным ассортиментом! 

Ешьте мармелад и бананы!

Бананы являются незаменимым источником энергии и помогают вырабатываться «гормону хорошего настроения»! Бананы плюс орешки или мармелад реально могут заменить полноценный полдник с бутербродами и чаем. Проку же будет гораздо больше. Ведь чем меньше во второй половине дня Вы съедите калорий, тем меньше будет хотеться скушать на ужин. А вместо пирожного можно скушать горстку сухофруктов. Желудок, в свою очередь, Вас только отблагодарит!

Офисный ланч бокс собирайте для себя дома

Ланч бокс – это такой специальный контейнер, который предназначен для того чтобы хранить пищу. Некоторые ланч боксы могут иметь отделения для нескольких разных блюд, так что не стоит переживать, что продукты перемешаются. В офис лучше всего брать свежие овощи, заранее отваренную рыбу, курицу или мясо, фрукты. Откажитесь от использования маринадов и соусов, лучшие специи – это оливковое масло и соевый соус. Свой обед не нужно сразу съедать – разбейте его на несколько частей.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:
WordPress
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вконтакте
FaceBook

Навигация

Следующая статья:

Мы в соцсетях:
Обновления на почту:
Желаете получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:

Рубрики

Статистика:

© 2017 Развиваясь — Богатей!  Войти