Рецепты полезного завтрака

Доброго времени суток, дорогой друг!

Знаете ли Вы, какой завтрак самый полезный? На данный вопрос дали ответ американские учёные. Изучив тщательно этот вопрос, они разработали 10 рецептов наиболее полезных завтраков.

recepty-poleznogo-zavtrakaРецепты полезного завтрака

  1. Овсяная каша, в которую хорошо бы добавлять вместо сахара мёд или какие-то сухофрукты или свежие ягоды. Также в овсянку можно положить немного орехов. Такую кашу можно варить на воде или на молоке – как кому больше нравится.
  2. Мюсли с молоком. Йогурт можно использовать вместо молока.
  3. Очень полезен омлет из одного или двух яиц с добавлением зелени.
  4. Оригинальный завтрак из традиционных овсяных хлопьев. Рецепт прост: 2-3 чайные ложки овсяных хлопьев, 100-150 грамм натурального йогурта и ягоды по вкусу. Заложить всё это в блендер и взбить до получения однородной массы, добавить в конце одну-две чайные ложки льняного масла.
  5. Фруктовый салат. Для того чтобы приготовить фруктовый салат нужно порезать на кусочки апельсин, банан, яблоко и т.д. по вкусу. Салат заправьте лимонным соком и 100 граммами натурального йогурта.
  6. Людям, которым нужно подкрепиться, как следует, с самого утра американцы предложили следующий вариант завтрака – возьмите цельнозерновой хлеб и сделайте бутерброд: вначале положите ломтик свежего огурца или лист салата, а сверху – ломтик сыра или кусочек отварной курицы.
  7. Творог на завтрак очень полезен. Его можно перемешать со свежими фруктами или ягодами – будет полезно и вкусно.
  8. На завтрак очень полезна гречневая каша с молоком. Ешьте это блюдо, и Ваш организм насытится железом и белком.
  9. Американцы любителям экзотики предлагают на завтрак есть салат из авокадо. Рецепт приготовления: 1-2 спелых авокадо, добавить 2 столовых ложки натёртого сыра или одно отварное яйцо. Этот салат вовсе необязательно заправлять маслом, так как авокадо жирный плод.
  10. Последний рецепт готовится из яблок, банана и овсянки. Кусочками порезать половинку яблока, один банан, добавить 1 столовую ложку овсяных хлопьев. По вкусу заправить кефиром.
  11. Если же говорить про напитки, то на завтрак лучше всего пить свежевыжатый апельсиновый сок, зелёный чай или чистую воду.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:
WordPress
Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. ванны.укр:

    Добавьте к мелко нарезанному или натертому яблоку мюсли и немного корицы. Поставьте на 2 минуты в микроволновую печь — и завтрак готов! Это блюдо очень полезно для здоровья, а корица придает ему особый пряный аромат.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вконтакте
FaceBook
Мы в соцсетях:
Обновления на почту:
Желаете получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:

Рубрики

Статистика:

© 2017 Развиваясь — Богатей!  Войти