Как справиться с бессонницей

Доброго времени суток, дорогой друг!

Вы сильно устали, но никак не можете заснуть? Посреди ночи просыпаетесь и до утра теряете сон? Если такое состояние у Вас продолжается не первый день, наверняка, у Вас бессонница. Невозможно жить полноценной жизнью с нарушенным режимом сна, потому необходимо с ним бороться.

kak-spravitsya-s-bessonnicejКак справиться с бессонницей

Нормальный сон должен длиться 6-8 часов. Если продолжительность Вашего сна менее шести часов, прислушайтесь к ниже предлагаемым рекомендациям, которые Вам помогут заснуть:

  1. После полудня не пейте кофе. Воздействие кофеина может не сразу проявиться, и оно Вам может испортить сон.
  2. Ужин не должен быть тяжёлым. Если вы съедаете с мясом добротную порцию картофеля и заедаете это всё хлебом, Ваш организм будет вынужден трудиться всю ночь.
  3. От интенсивных занятий поздним вечером лучше отказаться. Перевозбуждение от физических занятий не даст Вам заснуть, поэтому снизьте интенсивность нагрузок или перенесите занятия фитнесом на иное время.
  4. Перед сном принимайте ванну. Тёплая вода расслабляет мышцы и помогает быстрее заснуть.
  5. Матрац подберите средней жёсткости. Если он будет слишком мягким или слишком жёстким, Вы будете ощущать дискомфорт, который Вам не даст спокойно заснуть.
  6. Перед сном не смотрите телевизор. Просмотром телепередач Вы вызываете мозговую активность, которая и ночью будет продолжаться. Будет лучше, если Вы послушаете расслабляющую или классическую музыку, или же почитаете не напрягающую книгу.
  7. Выполняйте специальные упражнения. Лёжа на спине в постели, разгибайте и сгибайте стопы. После того, как Вы выполните 50 повторений, к Вам сон придёт гораздо быстрее. 

Кстати, если Вас интересует стоимость эскалатора, то Вам на сайт energy-lift.ru

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:
WordPress
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вконтакте
FaceBook

Навигация

Мы в соцсетях:
Обновления на почту:
Желаете получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:

Рубрики

Статистика:

© 2017 Развиваясь — Богатей!  Войти