Витамины для хорошего зрения

Доброго времени суток, дорогой друг!

Каждый день глаза человека подвергаются очень большим нагрузкам – чего только лишь стоит работа за компьютером. В современном ритме сохранить хорошее зрение довольно сложно, но возможно. Только не нужно лениться и для глаз выполнять специальные упражнения, принимать витамины и, конечно же, ограничить время работы за компьютером. Для того чтобы сохранить и улучшить зрения нужны нижеприведённые полезные вещества и витамины.

vitaminy-dlya-xoroshego-zreniyaВитамины для хорошего зрения

1. Лютеин. Офтальмологи утверждают, что лютеин в больших количествах содержится в шпинате. Он глаза защищает от разных болезней. Также он человеческому глазу обеспечивает здоровое и долгое функционирование. В сутки человеческому организму нужно 5 мг лютеина.

2. Витамин А. Недостаток витамина А может привести к «куриной слепоте» и нарушения цветовых ощущений. Витамин А в большом количестве содержится в рыбьем жире, моркови, говядине, тыкве, капусте, щавеле и шпинате. Суточная норма витамина А для взрослых людей составляет 1,5 мг.

Читателю на заметку: Если Вам нужны полимерные трубопроводные системы, то сайт www.vasen.ru к Вашим услугам!

3. Витамин С. Недостаток витамина С приводит к быстрой утомляемости и слабости, вследствие чего ухудшается зрение. Также недостаточное потребление аскорбиновой кислоты чревато снижением остроты зрения и нарушением нормальной структуры глазных тканей. Каждый знает, что витамин С содержится в больших количествах в цитрусовых. Также им богаты: чёрная смородина, клюква, черешня, облепиха, шиповник, петрушка, красный перец и рябина. Взрослому человеку в день нужно не менее 0,05 грамм аскорбиновой кислоты.

4. Антоциан. Это природный мощный антиоксидант, оказывающий противовоспалительное действие, укрепляющий стенки кровеносных сосудов. Также антоцианы восстанавливают зрение и снимают глазную боль. Источниками антоцианов являются чёрная смородина и черника. Эти продукты рекомендуется употреблять при ежедневной нагрузке на глаза. Суточная норма составляет – 50-150 мг.

5. Витамины группы В. В неё входят витамин В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В6 (пиридоксин) и В12 (цианкобаламин). Данные витамины нужны для хорошего зрения и снимают покраснения глаз. В1 содержится в зелёных овощах, молочных продуктах, яйцах. В6 содержится в фруктах, овощах, яйцах и мясе.   

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:
WordPress
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вконтакте
FaceBook

Навигация

Предыдущая статья: ←

Мы в соцсетях:
Обновления на почту:
Желаете получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:

Рубрики

Статистика:

© 2017 Развиваясь — Богатей!  Войти