Как в отпуске не набрать лишние килограммы

Доброго времени суток, дорогой друг!

kak-v-otpuske-ne-nabrat-lishnie-kilogrammyКак в отпуске не набрать лишние килограммы

1. Придерживайтесь «правила тарелки». Это правило вывели финские диетологи. Оно особенно важно для тех людей, которые в отелях едят за шведским столом, где всегда полно соблазнов. Свою тарелку поделите на четыре воображаемых части. Две из них отдайте под овощи, четверть под гарниры, пасту, картофель, четверть под белковую еду, рыбу или мясо. Начинайте кушать с овощей. Старайтесь не делать более 1-2-х подходов к «базе». Помогает не переедать и соблюдать баланс.

2. 30 минут движения после еды. Походить по пляжу, поплавать, поиграть в теннис – что угодно, только лишь не лежать. Это ускорит метаболизм и к минимуму сведёт риск набрать лишние килограммы.

3. Бегайте по мелководью или ходите пешком. Преодолевая сопротивление воды, тратите калории – и в это время, словно живёте в голливудском фильме, где героини одна красивее другой и так привлекательно бегают по морской кромке.

4. Гуляйте больше. Наслаждаясь отпуском и жизнью, просто гуляйте. Чем больше, тем лучше, но не менее часа в день. Чтобы себя дополнительно мотивировать, приобретите шагомер и сегодня старайтесь проходить больше, нежели вчера. Но без фанатизма, себя не нужно загонять!

5. Автомобиль замените велосипедом. Вы же никуда не опаздываете – можно подтягивая мышцы крутить педали, а не жечь бензин, отравляя выхлопами атмосферу.

6. Берите уроки. Верховая езда, сёрфинг, теннис, плавание – что угодно, чем Вы будете заниматься каждый день в отведённые часы под руководством опытного тренера. Это будет небольшой полезный для души и тела квест, пройти который в обычной жизни мешает острая нехватка времени. 

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:
WordPress
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вконтакте
FaceBook

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Мы в соцсетях:
Обновления на почту:
Желаете получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:

Рубрики

Статистика:

© 2017 Развиваясь — Богатей!  Войти