Каким образом закрепить полезные привычки. Часть №2

Доброго времени суток, дорогой друг!

Сегодня я продолжаю рассказывать о том, каким образом можно развивать и закреплять полезные привычки.

Каким образом закрепить полезные привычки. Часть №2

С первой частью Вы сможете ознакомиться здесь.

• Не нужно привыкать к тому, что Вы ненавидите. Конечно, это очень даже возможно, но зачем это Вам? Качество Вашей жизни точно не улучшится. Поэтому для ввода в Вашу ежедневную рутину выбирайте такой вид фитнеса, направление йоги или диету, которые Вам хотя бы гипотетически будут по душе. Если в 7.00 Вам хочется лишь умереть, не стоит себя заставлять с завтрашнего дня стать ранней пташкой. Возможно, позже – сегодня начинайте с чего-то более приятного.

• Сделайте как можно больше «напоминалок». Попросите родных и друзей интересоваться каждый день, когда Вы, наконец, сможете пойти гулять (выпьете два литра воды, пойдете, позанимаетесь спортом). Наведите десять будильников. Обклейте всё рабочее и жилое пространство листками с напоминаниями. Вначале это будет сильно раздражать, но потом у Вас не останется выбора.
• Себя награждаете – особенно в первое время. Это необходимо для того, чтобы создать позитивную эмоциональную связь с новой привычкой. На первых этапах даже разрешается съедать несколько квадратиков шоколада после каждой пробежки.
• На весь мир трубите о своих достижениях. Всем подряд рассказывайте о том, что Вы уже три дня подряд по вечерам гуляете, пишите об этом в блогах и социальных сетях. Одобрение окружающих людей великолепно мотивирует. Также очень важно, чтобы окружающий мир стал Вашу новую привычку ассоциировать с Вами.
• Как только Вам в голову придёт важная причина, по которой нужно отменить запланированное дело, обязательно её запишите. Делайте это регулярно, и Вы сможете со временем понять, что набор отговорок у Вас незначителен.
• Если Вы желаете заменить одну привычку на другую, помните: они должны быть равноценными. Если нужно перестать пить под конец рабочего дня термоядерный эспрессо, выработайте привычку, которая будет аналогичным образом «заряжать мозг». Шоколад замените фруктовым желе, а успокаивающее жужжание телевизора – медитациями.