5 способов тренировки мозга

Доброго времени суток, дорогой друг!

Многие из нас занимаются регулярно физическими упражнениями, для того чтобы в тонусе поддерживать своё тело. Но не только лишь мышцам нужны периодические физические упражнения. Нейронные связи и пути в головном мозгу иногда должны получать свою дозу работы, и сегодня я Вам расскажу о том, каким образом это можно реализовать.

5-sposobov-trenirovki-mozga5 способов тренировки мозга

Начнём с того, что у человека есть пять когнитивных основных функций:

  • Внимание;
  • Память;
  • Язык;
  • Рассуждения;
  • Визуально-пространственные навыки.

Для поддержания функциональности мозговой активности в оптимальной форме очень важно стимулировать все вышеперечисленные области. Предлагаю Вам несколько простых упражнений, при помощи которых Вы это можете делать ежедневно.

Читателю на заметку: Если Вас интересуют новостройки Перми, то Вам на сайт dolevka59.ru

1. Внимание

Нам внимание нужно практически постоянно. Оно нам помогает сфокусироваться на задаче, несмотря на все отвлекающие факторы, или поддерживать одновременную работу над несколькими заданиями. Также стимулировать внимание можно несложным изменением привычного порядка вещей. Попробуйте поменять местами вещи на рабочем столе или на работу поехать по новому маршруту. Этого хватит, чтобы заставить Вас сосредоточиться и пробудить Ваше внимание. Также результативным упражнением является выполнение одновременно нескольких задач. К примеру, пробежка и прослушивание аудиокниги, или вычисления в уме и езда на велосипеде.

2. Память

Память отыграет ключевую роль во всех когнитивных процессах, будь то подсчёт, чтение или размышление. У нас есть различные виды памяти, но мы о них вспоминаем зачастую только после того, как они начинают отказывать. Память тренировать, чтобы её уберечь в рабочем состоянии, довольно легко. К примеру, стараясь запомнить слова ранее неизвестной песни во время прослушивания, Вы стимулируете продуцирование химических соединений, которые память улучшают. Хорошим упражнением также является  попытка в полной темноте одеться, при чистке зубов использовать другую руку и т.д. Смена привычных поведенческих образцов позволяет не только лишь улучшить существующие нейронные связи, но и выработать новые.

3. Язык

Тут нам нужно обратить внимание на возможности запоминать, распознавать и понимать слова. Заодно будут развиваться и грамматические навыки, пополняя при этом Ваш словарный запас. Что необходимо сделать? Просто читать. Желательно читать что-то, что Вы не читаете обычно. К примеру, если Вы интересуетесь в основном спортом, попробуйте почитать финансовую аналитику или научно-популярный статьи. Новые слова легче всего воспринимаются в контексте, если же этого не получается – онлайн-словари доступны каждому.

4. Рассуждения

Даже не осознавая того — мы ежедневно используем логику, принимаем решения и размышляем, оцениваем вероятности. Если Вы желаете потренироваться ещё немного – займитесь чем-то, что от Вас требует вычисления поведенческой стратегии и оценки возможных последствий. Для этого может подойти компьютерная игра или беседа с другом.

5. Визуально-пространственные навыки

Мы живём в трёхмерном цветном мире и анализ визуальной информации нам для корректного взаимодействия с окружающим нас пространством жизненно необходим. Для разработки визуально-пространственных навыков попробуйте зайти в комнату, запомнить пять случайных предметов, выйти и начать вспомнить, где и что из запомненного находилось. Просто? Пускай пройдёт два часа и опять попробуйте вспомнить. Подобное упражнение проделывать можно где и когда угодно. Расположение предметов постарайтесь запомнить по дороге на работу, в комнате, через которую Вам доводится проходить несколько раз на дню и т.д.

Применение когнитивных способностей и их тренировка не менее важна, нежели физические нагрузки. Теперь, когда Вы знаете об базовых функциях и их способах тренировки и развития, Вы самостоятельно можете себе спланировать упражнения на каждый день, которые Вам помогут оставаться в ясном уме и трезвой памяти настолько долго, насколько это вообще возможно.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:
WordPress
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вконтакте
FaceBook

Навигация

Следующая статья:

Мы в соцсетях:
Обновления на почту:
Желаете получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:

Рубрики

Статистика:

© 2017 Развиваясь — Богатей!  Войти