Методика быстрого сна

Доброго времени суток, дорогой друг!

Учёные уверяют, что организму среднестатистического человека в день вполне хватает пяти часов сна, для того чтобы получить полноценный отдых, который освежит, взбодрит и придаст новых сил. Но чтобы Вы смогли выспаться за 4-5 часов, нужно придерживаться ряда правил и принципов правильного сна.

metodika-bystrogo-sna

Методика быстрого сна

В наше беспокойное время повышенных скоростей и ускоренного жизненного ритма эксперты создали уникальную методику, для того чтобы люди могли без проблем высыпаться за 4-5 часов и на протяжении дня ощущать прилив бодрости и сил. Для этого необходимо придерживаться следующей методики:

  • Перед тем как уснуть – расслабляться (не нужно засыпать вместе со своими переживаниями и проблемами – для этого можете выделить 10-15 минут для того чтобы поразмышлять о чём-то хорошем или послушайте успокаивающую музыку).
  • Перед сном не нагружайте желудок и на ночь не переедайте, так как Ваш организм свою энергию будет тратить не на то, чтобы восстановиться, а на переваривание пищи.
  • Для сна применяйте особые аксессуары – повязки на глаза, расслабляющую повязку с ароматными травами (к примеру, с шишками хмеля), беруши, если Вам таковые понадобятся.
  • Перед сном принимайте тёплый душ (это не только лишь гигиеническое средство, но и великолепное «смывание» информации, которая накопилась за день, эмоций и впечатлений – вода их «уносит» лучше всего – расслабляя тело).
  • Спать под тёплым одеялом (человек в холоде высыпается намного хуже, нежели в тепле), так что не обязательно заказывать монтаж вытяжной вентиляции.
  • Выработать привыкание организма к пятичасовому сну (в среднем адаптация к такому режиму происходит за 30 дней).
  • Выделите для себя в неделю один день, когда можно будет спокойно выспаться «впрок», то есть чуть более обычных восьми часов.
  • Ложиться спать до 24.00 – в данный период человеческий организм лучше и быстрее всего высыпается (два часа после 24.00 равняются одному часу до 24.00).

Вышеперечисленные правила, прежде всего, учитывают, три ключевых компонента здорового и качественного сна: условия сна, организацию спального места и настрой на сон.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:
WordPress
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вконтакте
FaceBook

Навигация

Предыдущая статья: ←

Мы в соцсетях:
Обновления на почту:
Желаете получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:

Рубрики

Статистика:

© 2017 Развиваясь — Богатей!  Войти