Почему нужно тренироваться 45 минут?

Доброго времени суток, дорогой друг!

Многие начинающие спортсмены не понимают или не знают, сколько необходимо в тренажёрном зале заниматься. Бедные, они ходят и по два часа тягают гантели и штанги, считая, что чем больше, тем лучше. В данной ситуации нужен совершенно другой подход.

pochemu-nuzhno-trenirovatsya-45-minut

Почему нужно тренироваться 45 минут?

Просто-напросто они не понимают саму суть. Если Ваша цель – это изменение массы, формы и размера скелетной мускулатуры, то продолжительность тренировки должна быть следующей:

В течение первых двадцати минут Вы, гликоген, находящийся в Ваших мышцах расходуете.

В течение следующих двадцати минут Вы начинаете расходовать гликоген из печени.

Вот почему Вас хватает всего лишь на 40-45 минут. Другими словами, тренировка должна длиться не дольше 40-45 минут. Вы можете поинтересоваться, как такое возможно… В это время не нужно считать время на разминку (прыжки на скакалке, бег и т.д.). Вам нужно уложиться в этот временной промежуток, уменьшите количество подходов или делайте трисеты, суперсеты. Лучше всего за тренировку делать оптимальное количество упражнений. Обычно это 4-5 упражнений и Вы тогда уж точно вложитесь в 40-45 минут.

Читателю на заметку: Если Вы желаете отделать балкон вагонкой, то обращайтесь к специалистам на сайте www.стильныйбалкон.рф. Уверен, Вы будете приятно удивлены соотношением цена-качество!

В противном случае, если Ваша тренировка будет продолжаться больше 40-45 минут, то Вы будете тренироваться на собственных мышцах. Ваш организм начнёт выделять гормон, называемый кортизолом, под действием которого мышцы будут расщепляться до аминокислот. Словно аварийное топливо аминокислоты будут вбрасываться в кровь, и Вы будете «наполняться», теряя при этом мышечную массу, которую желаете нарастить или же с таким трудом нарастили. Также длительные тренировки со временем обязательно приведут к перетренированности. Оно Вам нужно? Делайте выводы и начинайте тренироваться с умом.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:
WordPress
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вконтакте
FaceBook
Мы в соцсетях:
Обновления на почту:
Желаете получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:

Рубрики

Статистика:

© 2017 Развиваясь — Богатей!  Войти