Рабочие техники снятия стресса №2

Доброго времени суток, дорогой друг!

Сегодня я продолжаю рассказывать Вам о том, каким образом можно снять стресс.

С частью №1 Вы сможете ознакомиться здесь.

Рабочие техники снятия стресса №2

• Краски

Психологи смогли обнаружить, что раскрашивание картинок на протяжении 2-3-х минут в периоды повышенного стресса увеличивает в 5 раз вероятность завершения выполняемой работы в назначенный срок. То есть, Вы сможете не только лишь пережить стресс, но и, даже может быть, создадите какой-то шедевр.

• Чай с гибискусом

Человек с накоплением радикалов начинает испытывать тревожные чувства и панические состояния, которые наиболее характерны для стресса. Гибискус радикалам не даёт концентрироваться, разжижая их, и помогает, таким образом, снять стресс, Вас не делая вялыми.

• Взмахи руками

Стресс у многих людей выражается в том, что они теряют эластичность, у них зажимаются мышцы плечевого пояса, пояснично-крестцового отдела позвоночника и шеи – отсюда,  появление болей в спине и головных болей. В таком случае хорошую помощь окажут плавание или массаж. На работе и дома можно выполнять несложные упражнения на расслабление: необходимо выполнять вращение руками, сгибать их в разные стороны, выполнять махи ногами.

• Уборка

Раскладывание по местам вещей помогает мысли упорядочить, сконцентрироваться. Также, аккуратный вид ящиков, полок, шкафов создаёт некий психологический эффект – организованность и внешний порядок люди переносят бессознательно и на свою жизнь.

• Ароматерапия

Запахи очень сильно связаны с эмоциональной памятью человека. Вот почему полезно под руками иметь аромат, который ассоциируется с пережитыми минутами счастья, блаженства, восторга. Чаще его вдыхайте, это Вам поможет сохранить хорошее настроение.

• На размышление минута

Найдите возможность одному остаться дома, для того чтобы упорядочить собственные мысли. Выньте из холодильника любимое лакомство, включите любимую музыку, устройтесь удобнее в любимом кресле. Подумайте, чего бы больше всего на свете Вы бы хотели, и на бумаге запишите своё желание. Вид конкретного плана Вам поможет определиться с дальнейшими действиями.

• Танцы

Дома танцуйте обязательно! Под музыку ритмичные движения отлично помогают снять стресс. Танцы к тому же воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же занятий в фитнес-зале.