Рабочие техники снятия стресса №2
Доброго времени суток, дорогой друг!
Сегодня я продолжаю рассказывать Вам о том, каким образом можно снять стресс.
С частью №1 Вы сможете ознакомиться здесь.
Рабочие техники снятия стресса №2
- Краски
Психологи смогли обнаружить, что раскрашивание картинок на протяжении 2-3-х минут в периоды повышенного стресса увеличивает в 5 раз вероятность завершения выполняемой работы в назначенный срок. То есть, Вы сможете не только лишь пережить стресс, но и, даже может быть, создадите какой-то шедевр.
- Чай с гибискусом
Человек с накоплением радикалов начинает испытывать тревожные чувства и панические состояния, которые наиболее характерны для стресса. Гибискус радикалам не даёт концентрироваться, разжижая их, и помогает, таким образом, снять стресс, Вас не делая вялыми.
- Взмахи руками
Стресс у многих людей выражается в том, что они теряют эластичность, у них зажимаются мышцы плечевого пояса, пояснично-крестцового отдела позвоночника и шеи – отсюда, появление болей в спине и головных болей. В таком случае хорошую помощь окажут плавание или массаж. На работе и дома можно выполнять несложные упражнения на расслабление: необходимо выполнять вращение руками, сгибать их в разные стороны, выполнять махи ногами.
- Уборка
Раскладывание по местам вещей помогает мысли упорядочить, сконцентрироваться. Также, аккуратный вид ящиков, полок, шкафов создаёт некий психологический эффект – организованность и внешний порядок люди переносят бессознательно и на свою жизнь.
- Ароматерапия
Запахи очень сильно связаны с эмоциональной памятью человека. Вот почему полезно под руками иметь аромат, который ассоциируется с пережитыми минутами счастья, блаженства, восторга. Чаще его вдыхайте, это Вам поможет сохранить хорошее настроение.
- На размышление минута
Найдите возможность одному остаться дома, для того чтобы упорядочить собственные мысли. Выньте из холодильника любимое лакомство, включите любимую музыку, устройтесь удобнее в любимом кресле. Подумайте, чего бы больше всего на свете Вы бы хотели, и на бумаге запишите своё желание. Вид конкретного плана Вам поможет определиться с дальнейшими действиями.
- Танцы
Дома танцуйте обязательно! Под музыку ритмичные движения отлично помогают снять стресс. Танцы к тому же воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же занятий в фитнес-зале.
Читайте также:
- WordPress
-
- Вконтакте
-
-
Навигация
Предыдущая статья: ← Рабочие техники снятия стресса №1
Следующая статья: 10 фактов об известных «двоечниках» →