Стать здоровее. Часть №2

Друзья, сегодня я продолжаю знакомить Вас с секретами того, как стать здоровее.

С первой частью Вы сможете ознакомиться здесь.

stat-zdorovee-chast-1Стать здоровее. Часть №2

  • Жуйте жвачку

Жевание жевательных резинок без сахара во рту утраивает количество слюны. А это чрезвычайно полезно для Ваших зубов. Слюна – это природная защита зубов от кариеса, разбавляя кислоты, производимые бактериями и смывая частицы пищи. Также она помогает изо рта снизить неприятный запах.

  • Пейте молоко

Не выливайте молоко, которое в тарелке остаётся после того, как Вы съели залитые им мюсли. С мюсли витамины растворяются в молоке. Вот почему, выливая это молоко, Вы выливаете витамин D и кальций.

  • Ешьте клетчатку

Большинство людей получают около половины того количества клетчатки, которую необходимо получать за день. Это плохо, потому что волокна регулируют кишечную работу и помогают бороться с раком толстой кишки. Фрукты, цельные зёрна и овощи (шпинат, морковь и красный сладки перец) богаты витаминами и клетчаткой.

  • Думайте, что пить

Полагаю, что не нужно напоминать, что на Ваше здоровье негативно влияет распитие алкогольных напитков, но также не нужно злоупотреблять газированными сладкими напитками, крепким кофе и чаем. Отдавайте предпочтение вместо них натуральным сокам и чистой воде.

  • Спите достаточное количество времени

С самим собой заключите договор, что спать будете ложиться каждую ночь на 30 минут раньше. Это может быть трудно, но если Вы будете меньше спать, нежели 6-7 часов в сутки, то сможете увеличить риск развития проблем со здоровьем. Также это может повысить проблемы с памятью, риск депрессии, нарушения иммунной системы и проблем в отношениях.

Читателю на заметку: Если Вам нужна арматура, то оформить заказ Вы сможете на сайте steel-centre.ru. Уверен, Вы останетесь довольны соотношением цена-качество! 

  • Не переедайте

Кушать дома лучше из небольших тарелок, в них меньше помещается еды, но головной мозг понимает, что Вы уже съели свою порцию. Жуйте не спеша и долго, так как чувство насыщения всегда запаздывает. Также, пережёванная тщательно пища быстрее и легче усваивается человеческим организмом.

  • Как можно больше двигайтесь

Ключевая проблема современных людей – сидячая работа и занятость. Чем больше люди сидят, тем они меньше тратят калорий, но, что интересно, тем больше они едят. Едят из-за депрессии, стрессов, из-за скуки, из-за нелюбимой работы и т.д. Люди потребляют намного больше калорий, нежели им нужно, а излишки складываются в наши жировые запасы. Если Вы начнёте заниматься хоть немного танцами, зарядкой, йогой, то Ваше тело Вам безмерно будет благодарно.

  • Делайте разгрузочные дни

Иногда делайте в еде перерывы, своему организму позвольте отдохнуть, он также, как и Вы нуждается иногда в отдыхе. Если Вы не хотите есть, не стоит себя принуждать только лишь потому, что наступило обеденное время. Если можете раз в две недели, а лучше раз в неделю посидите один день на диете соках/воде/фруктах и т.д. Сложно начинать, а когда у Вас это войдёт в привычку, то Вы обязательно заметите улучшение собственного здоровья.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:
WordPress
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вконтакте
FaceBook

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Мы в соцсетях:
Обновления на почту:
Желаете получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:

Рубрики

Статистика:

© 2017 Развиваясь — Богатей!  Войти