Развитие памяти

Как улучшить память?

Память – незаменимая составляющая здорового человека. Иногда она дает сбой. И тогда нельзя оставаться пассивным.

Механизмы памяти следует ежедневно тренировать, хотя бы от 20 минут до часа. Существует множество приёмов, упражнений для улучшения памяти.razvitie-pamyati

 Развиваем память

Рассмотрим некоторые действенные способы:

Употребление необходимых продуктов.

Рыба, в которой есть жирные кислоты Омега 3, полезны для памяти. А также бобы, грецкие орехи, овсянку, молочные продукты, мясо.

Овощи, фрукты – это защита клеток мозга человека от повреждений.

Следите за употребление алкоголя. Его чрезмерное употребление разрушает клетки мозга. Менее опасно красное вино.

Систематическая физическая нагрузка. Способствует появлению новых клеток мозга. Тренируя мышцы, тело – укрепляется память. Ходьба, бег, плавание, аэробная нагрузка, любые упражнения будут полезны. Займитесь танцами. Они развивают как гибкость, ловкость, так и память (ведь придётся сконцентрировать внимание, запоминать шаги, повороты, их последовательность). Это полезно не только для памяти, но и для души.

Здоровый полноценный сон. Способен решить многие проблемы, снять усталость. Мозг утомляется, ему необходим отдых. По возможности подремлите в обед минут 30.

Отличным средством для улучшения памяти является чтение. Читайте чаще.

Друзья, если Вам нужны мобильные выставочные стенды, то обращайтесь к ребятам на сайте http://mypresswall.ru. Уверен, Вы останетесь довольны соотношением цена-качество!

Решайте кроссворды, шарады, головоломки. Эти занятия развивают, упражняют мозг, учат сконцентрироваться, улучшают память.

Концентрируйте внимание, сосредоточьтесь на том, что делаете вы и окружающие люди. Это не только улучшит память, но и сделает вашу трудовую деятельность более приятной, спокойной, решения поставленных задач будут осуществляться намного быстрее.

Тренируйте память: изучайте языки, музыкальные инструменты, осваивайте разные виды рукоделия, головоломки. Больше можно запомнить лишь в том случае, когда заставите память работать, прилагать умственные усилия.

Избегайте стрессов. Они разрушают клетки головного мозга. Депрессия – также вредит памяти. Разрушает вашу жизнь.

Применяйте мнемонические приёмы для запоминания: зрительные положительные образы, разбивка на группы-части, метод локусов, повторение выученного (Повторение – мать учения). Тренируйтесь объяснять происходящее, заученные факты своими словами.

Помните: все запомнить невозможно. Научитесь выбирать необходимую, главную информацию.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:
WordPress
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вконтакте
FaceBook

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Мы в соцсетях:
Обновления на почту:
Желаете получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:

Рубрики

Статистика:

© 2017 Развиваясь — Богатей!  Войти