Советы по борьбе с депрессивным состоянием

Бороться с устойчивым недовольством жизнью рекомендуется с изменения ежедневного распорядка. Известно, что отдых нервной системы полноценно возможен только с девяти до одиннадцати часов вечера, поэтому в эти часы нужно его обеспечить. Либо просто лечь спать и заснуть именно в эти часы, либо устроить сеанс релакса с помощью расслабляющих ванн или хорошей спокойной музыки.sovety-po-borbe-s-depressivnym-sostoyaniem

Советы по борьбе с депрессивным состоянием

Зарядка по утрам – необходимый источник хорошего настроения. Полезно утром на несколько секунд подставить стопы под струю холодной воды или просто устроить минутную пробежку по снегу, если есть такая возможность.

Завтрак должен быть вкусным и приносить удовольствие, а не просто бодрить. Любителям утреннего кофе следует знать, что натощак его не стоит пить, лучше перед этим съесть яичницу или бутерброд с маслом и сыром, а уж потом заняться круассанами и кофе.

Обязательно вспомните перед выходом на улицу, какие хорошие события вас могут ожидать: может, красивый пейзаж, встреча с приятным человеком или интересный и насыщенный рабочий день. Если предстоит ответственный разговор с начальством или партнёрами по бизнесу, с подчинёнными, то настройтесь мысленно на этих людей, пожелайте им всего доброго и заранее простите им все неприятности, которые они могут вам причинить, поблагодарите их за всё. Тогда люди, почувствовав вашу благожелательность, обязательно поведут себя максимально корректно.

Кстати, если Вас интересует аренда трала, то обращайтесь к ребятам на сайте спецтехника-москва.рф. Уверен, Вы останетесь довольны взаимовыгодным сотрудничеством!

В течение рабочего дня нужно находить несколько возможностей для отдыха в одиночестве и в тишине, примерно по 10-20 минут два-три раза.

Искренне радуйтесь достижениям коллег, приятным событиям в жизни соседей и друзей. Старайтесь их от души поздравить, разделить их радость.

Если у вас нет хобби – его стоит завести. Занятия творчеством, увлечение спортом или музыкой позволяет забыть о повседневных трудностях хотя бы на время, погрузиться в мир красоты.

Думая о других людях, находите в них положительные качества, даже если кто-то вам несимпатичен.

Для избегания стрессового состояния существуют рекомендации в питании: нужно есть бананы, шоколад, финики, мёд. Эти продукты – ощутимая помощь в борьбе с депрессией, стрессом.

Не стоит также забывать о шопинге и косметических процедурах, о парикмахерских. Новая причёска, приятная покупка несомненно развеют грустное состояние.

Нужно помнить известную поговорку о том, что жизнь поворачивается лицом лишь к тем, кто сам от неё не отворачивается.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:
WordPress
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вконтакте
FaceBook
Мы в соцсетях:
Обновления на почту:
Желаете получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:

Рубрики

Статистика:

© 2017 Развиваясь — Богатей!  Войти