Как контролировать нервы

Часто бывает, что мы страдаем от беспокойства. Тревога может быть острой (краткосрочной) или хронической (долгосрочной). Беспокойство также может быть связано с нервами или развивается с течением времени из-за низкой уверенности в себе.

Страх сцены — Как только мы пересекаем линию мы на сцене. Если мы боимся конкуренции, может произойти целый ряд вещей.

Для того чтобы помочь нашему уму преодолеть негативные симптомы, есть ряд стратегий, которые должны быть осуществлены на регулярной основе.kak-kontrolirovat-nervy

 Как контролировать нервы

Стратегии: 10 шагов к эффективному глубокому дыханию — этот метод является решающим в снижении бабочек в животе. Чтобы его сделать, вы должны найти тихое место (дома) и лечь.

ШАГ 1 Закрыть глаза и регулировать своё дыхание, начиная чувствовать центр вашего желудка.

ШАГ 2 Положить обе руки на живот и чувствовать, что все идёт вверх и вниз в течение двадцати секунд.

ШАГ 3 Контролировать своё дыхание через нос и выдыхайте в рот. Это должен быть плавный переход, который течёт в ритме.

ШАГ 4 Вспомнить все положительные чувства, которые у вас были. В момент припоминания подумайте обо всех положительных эмоциях и влиянии, которое они произвели на ваше тело. Теперь вы должны быть расслаблены.

ШАГ 5 Сосредоточиться на животе и чувствовать, что сила медленно идёт вверх и вниз.

ШАГ 6 Попытаться представить себе, что вы находитесь внутри вашего желудка и смотрите, как он себя чувствует. Если он плотно прилегает, заставьте его расслабиться, представьте, что вы поглаживаете его.

ШАГ 7 Создайте некоторые цвета в своём мышлении и заставьте их плавать в вашем желудке. Делайте это в течение десяти секунд.

ШАГ 8 Теперь затяните мышцы внутри и вокруг вашего желудка и расслабьте их после десяти секунд.

ШАГ 9 Вновь привлеките цвета в ваш желудок в течение десяти секунд, и посмотрите, как вы себя чувствуете.

ШАГ 10 Для конечных трёх или пяти минут представьте, что вы на море, солнце отсутствует, море спокойное, и вы расслабляетесь на песке. Имейте это в вашем уме.

Кстати, друзья, если Вы желаете приобрести недвижимость, то Вы просто обязаны посетить ЖК Time расположение. Уверен, Вы останетесь довольны соотношением цена-качество!

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:
WordPress
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вконтакте
FaceBook

Навигация

Предыдущая статья: ←

Мы в соцсетях:
Обновления на почту:
Желаете получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:

Рубрики

Статистика:

© 2017 Развиваясь — Богатей!  Войти