Усталость на работе

Ничто так не пугает нас, как утро понедельника, когда очень тяжело оторваться от тёплой постели и отправиться на работу, которая не приносит прежней радости. Когда походы на работу, общение с коллегами и выполнение своих обязанностей начинает происходить с тяжёлым сердцем, то стоит задуматься, все ли в порядке.

Часто такое явление обусловлено эмоциональным выгоранием, с которым сталкиваются многие люди на разных жизненных этапах. Несмотря на всеобщее убеждение, что от эмоционального выгорания страдают только люди, работающие с обществом и тесно контактируют с другими людьми, синдром эмоционального выгорания лавиной накрыл все специальности.

Усталость на работе

Причин возникновения синдрома очень много, к этому относят и чрезмерные физические и психологические нагрузки, быстрый темп жизни, жёсткая конкуренция и разнообразные стрессы. Но не стоит путать эмоциональное выгорание с обычной усталостью, она имеет более серьёзные последствия и несколько иные признаки.

Во-первых, это острое ощущение раздражения и отсутствия радости и удовольствия от работы. Появляется резкий упадок сил и общение с окружающими становится натянутым. Испытывая дискомфорт, мы часто начинаем отвечать грубо, язвить и даже ссориться с людьми, общение с которыми ранее вызывало радость.

Во-вторых, не покидает ощущение того, то все труды и достижения не имеют никакого смысла, а приложенные усилия все равно никто не оценит. Резко падает продуктивность труда.

В-третьих, даже после основательного отдыха и изоляции от всевозможных стрессов, вы не ощущаете себя отдохнувшим, и состояние никаким образом не улучшается.

Не стоит относится к СЭВ несерьёзно, ведь он может стать основой для возникновения депрессии, ухудшению памяти и различным заболеваниям.

Если вы чувствуете, что больше не испытываете былую радость, связанную с швейным бизнесом, а от вашего энтузиазма не осталось и следа, необходимо как можно быстрее принять меры. Для начала постарайтесь разграничить работу и личную жизнь. Закрывая дверь и уходя с работы все проблемы и переживания оставлять там, это поможет отвлечься и переключать внимание.

Постарайтесь сделать свои дни максимально насыщенными и интересными, не открывайтесь от прогулок и встреч с друзьями после работы. Именно позитивные эмоции помогут справиться с подавленностью.

Окружите себя яркими и интересными вещами, будь то новый брелок на ключи или визитная.

Ведите блокнот, в который будете записывать все свои большие и маленькие успехи, это поможет увидеть насколько вы способны и послужит мотивацией для дальнейших свершений.

Пересмотрите свой рацион, недостаток витаминов тоже влияет на состояние и настроение. Постарайтесь, чтобы каждый день вы получали необходимое количество полезных веществ, не допускайте ощущения голода, это не только хорошо повлияет на работу мозга, но и вернёт энергичность.