Простые способы для улучшения памяти

Сколько есть людей, которые информацию запоминает легко, помнят дни рождения всех знакомых, какие-то даты или другую информацию. Ниже будут описаны простые способы и приемы, с помощью которых можно научиться запоминать информацию легче.

Но сначала немного про саму память. Это резервуар, где содержится вся информация о полученном опыте, хранятся различные образы. Есть три вида памяти: долговременная, кратковременная и оперативная.

Кратковременная память первой включается в работу. Услышанную только что информацию, можно сразу повторить. Но вот воспроизвести ее через час, возможно, получится с трудом, так как кратковременная память имеет малые размеры. Она фильтрует информацию: ненужная сразу отсеивается.

Очень долго может долговременная память хранить информацию, особенно тогда, когда регулярно вспоминаешь ее.

В оперативной памяти информация хранится до какого-то конкретного срока. Например, до завтра. После чего мы или забываем информацию, или она попадает в долговременную память.

И теперь о способах и приемах, при помощи которых можно научиться лучше запоминать информацию:

Простые способы для улучшения памяти

1. Пытаясь запомнить что-то, воображайте запоминаемое в виде каких-либо животных, предметов. Если не получается представить, можно нарисовать.
2. Движение – это жизнь. Поэтому больше двигайтесь. Занимайтесь спортом, танцуйте. Эти действия влияют на кровообращение в головном мозге. Тем самым психические процессы активизируются.
3. Простое рукоделие активизирует память и работу головного мозга.
4. Запахи тоже влияют на процесс запоминания. Можно зажигать аромалампы, работая или готовясь к экзамену.
5. При запоминании важно сосредоточиться. Старайтесь обдумывать полученную информацию, анализировать ее, сравнивать с чем-то.
6. При забывании чего-то сначала попробуйте вспомнить самостоятельно. После чего уже можно искать нужную информацию в других источниках.
7. Читая литературу, старайтесь через время в памяти восстановить сюжет, действующих героев.
8. Не зубрите. Если заучивать без понимания, представления, то это не даст никакого результата.
9. При запоминании имен можно ассоциировать их с известными личностями, знакомыми. При этом лучше добавлять что-то и от себя.
10. Повторяйте. Перед сном в течение нескольких дней повторяйте информацию.
11. Ешьте продукты, положительно влияющие на память.
12. Учите стихи наизусть.
13. Учите иностранные языки. Сегодня можно без проблем изучать слова, например с помощью Viber English, не покидая стен своего дома.