Эмоции на работе: как с ними справиться

Вы поссорились с коллегой, на вас накричал, клиент бросил вам в лицо контракт и, ко всему прочему, вы ещё застряли в пробке. Узнайте, как управлять эмоциями в ситуациях, когда вы предпочли бы на кого-то физически напасть.

emocii-na-rabote-kak-s-nimi-spravitsya

Эмоции на работе: как с ними справиться

Наши эмоции являются естественной частью жизни, но, если вы не научитесь управлять ими, они также могут её очень осложнить. Проявление негативных эмоций, неспособность справиться с настроением и импульсивное поведение может нанести вред, особенно, в профессиональной жизни. Узнайте, как, выражая эмоции, найти баланс, который позволит вам выразить своё мнение, сохраняя вежливость и без агрессивности.

Настроение под контролем

Наше настроение меняется в зависимости от того, где мы находимся, что мы делаем и, не в последнюю очередь, от нашей личности. Если у вас имеется вспыльчивый нрав, ваши перепады настроения, естественно, будут интенсивнее, и вам будет сложнее их контролировать, чем вашим флегматичным коллегам. С другой стороны, управлять эмоциями и перепадами настроения может научиться каждый, это просто вопрос практики и самодисциплины.

Важной частью борьбы с эмоциями является самоанализ. Основой успеха является то, чтобы определить, что вызывает изменения ваших эмоций и настроения. Особенно, если вы работаете в команде и постоянно сталкиваетесь, как с положительными, так и с отрицательными эмоциями других людей.

Попробуйте определить, влияют на вас другие люди (например, конфликт с коллегой), ситуации (пробки на дорогах) или вы сами. И что является наиболее распространённым стимулятором ваших отрицательных эмоций? Это беспомощность в определённых ситуациях, общественное непонимание, потеря времени, или что-то её? Если вы определите факторы риска, вы заранее будете знать, как подготовиться к резкому росту адреналина и сможете лучше решить эту задачу.

Эмоции на работе

Последствия неправильного контроля эмоций на работе, как правило, катастрофические: потеря производительности, напряжённость между коллегами или даже, ещё хуже, конфликты с боссом. Вместо того, чтобы начать кричать и в полной мере продемонстрировать свои негативные эмоции и, таким образом, выразить всё, что вы думаете о предмете конфликта, попытайтесь контролировать гнев.

Освоение гнева вам окупится дважды, в особенности, с точки зрения обмена мнениями с начальником. Попробуйте отвлечь свой ум от текущего щекотливого вопроса, и сосредоточьтесь на чём-то другом. Например, попробуйте в разгар бурных дискуссий тренировать свои мышцы таза: сжимать их и расслаблять. Даже если вам это может показаться несколько несолидным, это действие вам вернуть равновесие и спокойствие.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:
WordPress
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вконтакте
FaceBook
Мы в соцсетях:
Обновления на почту:
Желаете получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:

Рубрики

Статистика:

© 2017 Развиваясь — Богатей!  Войти