Как научиться быть постоянно внимательным и сосредоточенным?

Многие люди в процессе выполнения какого-либо задания сталкиваются с проблемой своей невнимательности, неспособности сосредоточиться. Это здорово мешает продуктивно работать и достигать своих целей.

Работа в таких случаях выполняется очень медленно, и качество оставляет желать лучшего. Как же научится контролировать себя, сосредотачиваться на деле в нужный момент? Возможно, следующие советы помогут вам найти решение.

kak-nauchitsya-byt-postoyanno-vnimatelnym-i-sosredotochennym

Как научиться быть постоянно внимательным и сосредоточенным?

  1. Чётко установите время, данное на работу. Мозг человека очень любит определённость, чёткость, некоторые рамки. Поэтому, начиная работу, нужно установить точное время, за которое вы собираетесь выполнить, закончить работу. Например, поставьте таймер на 40 минут. Главное, в это время не отвлекаться. Вы должны убедиться, что посвятите это время исключительно работе. Уберите подальше все отвлекающие факторы – телефон поставьте на режим без звука, выйдите из всех социальных сетей, выключите телевизор. Только работа и ничего больше.
  2. Научитесь совмещать приятное с полезным. Попробуйте составить свой график работы так, чтобы у вас периодически появлялась возможность что-либо прочитать или просмотреть интересную статью в интернете. Давайте себе отдых, только этот отдых не должен включать в себя лишь бездельничество. Попробуйте и минуты отдыха проводить с пользой для себя.
  3. Научитесь составлять списки и выявлять приоритеты. Ежедневно, прежде чем начать работу, рекомендуется составить список на день. Желательно делать это в письменном варианте, так вы не будете загружать мозг лишней информацией. Но важно не только составить список, но и выделить в нём главные дела. Поставьте перед собой, к примеру, 3 задания, которые должны быть закончены в первую очередь. И только после выполнения основных, главных заданий, вы можете приступать к разбору почты, ответам на сообщения в чате.
  4. Не забывайте давать организму время на отдых. Очень сложно сосредоточиться, когда организм перегружен, устал и требует отдыха. Нужно всегда помнить о необходимости 7-часового сна. Давайте своему телу и разуму время на передышку. В это время можно послушать музыку, почитать какую-нибудь несложную литературу или посмотреть какой-либо фильм. После этого вы с новыми силами вернётесь к работе, и убедитесь, что внимательности и сосредоточенности только прибавилось.
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:
WordPress
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вконтакте
FaceBook
Мы в соцсетях:
Обновления на почту:
Желаете получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:

Рубрики

Статистика:

© 2017 Развиваясь — Богатей!  Войти