Как правильно спать?

Как ни странно, это звучало бы, но мало кто из людей умеет правильно спать. Да, человек спит, но не способен полноценно расслабиться, как, например, это делает животное или маленький ребенок. Так, если во время сна приподнять кого-то из них спящего на мягком песке, то на этом месте останется полный оттиск всего тела. Со взрослым же человек такой эксперимент не пройдет. На его месте будут отпечатки только лопаток и крестца.

kak-pravilno-spat

Как правильно спать?

Прежде всего следует уяснить, что для того, чтобы нормально и полноценно спать, человек должен избавиться от полного мышечного напряжения. Только в этом случае тело получит равноценный отдых. И, если человек, не расслабившись способен проспать всю ночь, да и большую часть утра, но так и не выспаться, то при правильном расслабление очень часто будет хватать и 30 минут сна. Конечно, обучившись правильному расслаблению, человеку не стоит сразу же переходить на подобный режим и спать всего лишь по полчаса в сутки. Надо давать телу полноценный отдых и минимум 6 часов сна.

Кстати, если вам нужно качественное постельное бельё по доступным ценам, то вот вам адрес, где вы сможете оформить свой заказ. Уверен, вы останетесь довольны соотношением цена-качество!

Итак, если человек любит спать на боку, следует выполнить следующие действия для расслабления тела перед сном:

— прямую руку следует приподнять на 1-2 минуты на высоту около 20 см от тела. То же самое следует сделать и с ногой. После сделав короткий перерыв, следует снова повторить эти действия.

Если человек любит спать на спине:

— Точно так же, как и в предыдущем варианте, но на этот раз сначала приподымаем обе руки. Следом, приподняв одну из ног, поддержите ее на высоте 15-20 см около 2 минут, и после следует повторить это с другой. Отдохнув несколько секунд, человеку стоит повторить все эти движения еще 2-3 раза.

Для тех, кто любит спать на животе, так же имеются свои способы расслабления:

— Приподняв одну из ступеней так, чтобы колено продолжало касаться кровати, следует поддержать ее в таком положении 2 минуты. Высота будет такая же, как была и в предыдущих вариантах. То есть около 20 сантиметров. Опустив, человеку необходимо выполнить это же действие другой ногой. Продолжать необходимо до полного расслабления.

Так же существует еще один способ, который поможет человеку быстро заснуть. Закрыв глаза, необходимо как бы посмотреть вверх, словно стараясь увидеть собственный лоб изнутри. Довольно высока вероятность, что человеку удастся заснуть легко и непринужденно.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:
WordPress
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вконтакте
FaceBook
Мы в соцсетях:
Обновления на почту:
Желаете получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:

Рубрики

Статистика:

© 2017 Развиваясь — Богатей!  Войти