Краткое руководство о том, как предотвратить стресс и переутомление на работе

Каждый человек когда-либо чувствовал, что взял на себя слишком много. И тот, кто говорит, что это – не так, либо просто не хочет этого признать, либо является воплощением совершенства.

Чем интенсивнее ваше ощущение стресса, тем менее производительными вы являетесь. Может быть, в такие моменты вам помогут некоторые из следующих советов.

Краткое руководство о том, как предотвратить стресс и переутомление на работе

Определите…

… Всё ли из того, что вы делаете, действительно, очень важно. Жить сегодняшним днём – это, такое себе, хорошее клише, но оно не всегда окупается. Смотрите дальше, в будущее, установите цели, которых хотите достичь, а затем определите, все ли обязательства, которые вы делаете каждый день, важны, и не целесообразно ли их время от времени пропустить.

Экономьте время

Если у вас есть маленький ребёнок, вам, вероятно, придётся кормить его каждый день. Но, если вы кормите только мужа, конечно, несколько раз в неделю он может справиться и сам. Если вы страдаете от больших рабочих обязанностей, постарайтесь подумать о том, если, например, не решаете излишне лично те вопросы, в которых было бы достаточно одного телефонного звонка. Или, не пишете ли чрезмерно длинные письма и тому подобное. Если вы перегружены работой, то каждая минута для вас дорогая. Об этом не стоит забывать.

Установите приоритеты

Некоторые вещи, действительно, нужно сделать, как можно, скорее, но есть и такие, которые можно легко отложить на 1-2 дня. Попробуйте, следовательно, все обязательства, которые ожидают вас в ближайшем будущем, и которых вы уже сегодня страшитесь, расставить по приоритетам, насколько они важные и срочные. Вы обнаружите, что можете легко организовать свободный вечер или пойти с подругой на обед, вместо того, чтобы «потеть» перед монитором компьютера.

Начните с самого важного

Иногда это может быть полной мелочью. Например, если ваша работа зависит от работы других, разошлите по электронной почте просьбы/задания ещё перед выходом на работу. Коллеги могут прочитать их, возможно, в трамвае и сразу же после прихода на работу начнут работать над ними, чем поспособствуют экономии времени. В то же время, попробуйте выполнить в первую очередь, действительно, самые актуальные или сложные вещи, чтобы не носить их весь день в голове, «очерняя» свои мысли.

Научитесь говорить «нет»

Вы, возможно, заметили, что, когда с удовольствием (или, возможно, просто из вежливости) со всем соглашаетесь, очень быстро работа поглощает вас целиком. Лучше в некоторых случаях вежливо отказаться или придумать альтернативу, как выполнить поручение босса так, чтобы его не должны были делать вы.