Правильное здоровое питание

Не пытайтесь следовать модным диетам, если ваша цель — похудеть. Большинство из них рассчитаны на быстрый эффект. Промучившись неделю на кефире, вы, возможно, и скинете пару килограммов, но на здоровье это отразится не лучшим образом.

pravilnoe-zdorovoe-pitanie

Голодание очень опасно. По некоторым данным, умеренность в еде действительно способствует здоровью и долголетию, но полное голодание не имеет ничего общего со здоровым питанием.

Планируйте меню. В отдельный список внесите вредные продукты, от которых вам сложно отказаться. К ним могут относиться: сладкие газированные напитки, чипсы, картофель фри, жирная свинина и др. Замените их на полезные аналоги. Так, вместо конфет можно употреблять сухофрукты – изюм, финики. Вместо жареного мяса – рыбу, запеченную в духовке.

При составлении дневного рациона помните, что в первой половине дня вы можете позволить себе сладкое и жирное. А вот вечером лучше перекусить фруктами и овощными салатами. Если без калорий вам все же трудно пережить скопившиеся за день стрессы, налегайте на семечки подсолнечника. Они притупляют чувство голода и содержат полезные вещества.

Вводите ограничения постепенно. Не отказывайтесь сразу от мучного и жирного – это большой стресс для организма. Для начала просто уменьшайте порции вредной еды – сначала на четверть, потом двое.

Читателям на заметку: Если вас интересуют хлебо-булочные изделия, то оформить свой заказ вы сможете на интернет-ресурсе http://buloshnaya.org/. Уверен, вы останетесь довольны соотношением цена-качество!

Есть после шести вечера можно и нужно. Главное – не переедать. Ложиться спать на голодный желудок вредно. Но все же старайтесь завершать трапезу за пару часов до отхода ко сну.

Помните о маленьких хитростях. Если вам кажется, что вы съели слишком мало, дополните обед или ужин, например, большой миской салата из свежей зелени с лимонным соком.

Больше пейте. Теплые напитки, даже простая вода, позволяют немного погасить чувство голода.

Помните о сахаре, который в большом количестве содержится, например, в консервированных овощах, пакетированных соках, сладких творожках. Эти продукты высококалорийны, хотя обычно их относят к здоровому питанию.

Запаситесь терпением. Ваши усилия обязательно дадут эффект, но для того, чтобы привыкнуть не объедаться на ночь, потребуется некоторое время. Главное – двигаться к желанному здоровом меню постепенно, тогда организм привыкнет к новому режиму, и вы с удивлением обнаружите, что некогда любимых чипсов и колы просто не хочется.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:
WordPress
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Вконтакте
FaceBook
Мы в соцсетях:
Обновления на почту:
Желаете получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:

Рубрики

Статистика:

© 2018 Развиваясь — Богатей!  Войти