Мобильное меню

Как поддерживать спортивную форму

казино вулкан россия играть

Естественно, что для того, чтобы наш мозг мог полноценно функционировать и вы могли всегда выигрывать, ему, помимо правильного питания, необходимы регулярные «тренировки». Это может быть что угодно - учение определенного количества новых иностранных слов в день, разгадывание ребусов и кроссвордов (а по возможности, создание собственных загадок), чтение интересных книг и выписывание оттуда лучших цитат (на Ваш взгляд), просмотр интересных и познавательных программ, которые потом можно обсудить с друзьями или с коллегами. Не стоит оставлять без внимания также полноценный сон, продолжительность которого должна составлять не менее 7-8 часов.

Лишая себя сна, Вы, в первую очередь, лишаете себя хорошего самочувствия, активности и трудоспособности. Имеет место и физическая активность. И если по каким-то причинам Вам она противопоказана, то прогулки на свежем воздухе никто не отменял. Особенно полезным будет прогулка на свежем воздухе за пару часов перед сном - тогда и состояние здоровья улучшиться, и сон станет крепче, соответственно и работа мозга будет более продуктивной.

Рацион спортсмена

Часто наличие знаний о продуктах, способствующих более активной работе мозга, являются недостаточными. Помимо всего этого, необходимо знать что, когда и как употреблять.

Самое важное - это завтрак. Это обязательное и самое главное условие, потому что полноценный завтрак не только зарядит Вас энергией на весь рабочий день, но и «настроит» мозг на активную работу в течение дня. На завтрак можно приготовить либо овсяную кашу с орехами и медом, либо мюсли с йогуртом съесть или приготовить омлет. Вариантов очень много, так что ежедневно можно разнообразить свой рацион так, чтобы было не только полезно, но и вкусно!

Не следует забывать и о перекусах. Но речь идет не о печеньках с конфетками, а о полезных перекусах - фрукты, овощи, йогурты. Ведь не зря говорят: «Завтракай как король, обедай как принц и ужинай как нищий». Правильное питание, физическая и умственная активность - залог активной работоспособности мозга, являющейся одним из главных условий долгой молодости!

Источник казино вулкан россия играть.


Предыдущая статья
Следущая статья

Вернуться
Мы в соцсетях:
Обновления на почту:
Желаете получать последние статьи? Введите Ваш e-mail:

© 2018 Развиваясь — Богатей!  Войти